Pod redakcją dr Luca Franzon
Sektor fitness znacznie się rozwija, starając się zaspokoić najróżniejsze potrzeby użytkowników. Licząc na to, że branża medyczna zda sobie również sprawę z tego, jak bardzo siłownia może być przydatna w zapobieganiu i pomaganiu w leczeniu różnych chorób. Minie kilka lat, zanim fitness wejdzie w kulturę każdego z nas, ale w międzyczasie należy uzmysłowić ludziom, że siłownia to nie tylko hipermięśniowi faceci i miejsce, w którym swobodnie biega doping, ale miejsce, w którym każdy może znaleźć. rozwiązanie twojego problemu.
Kiedy lekarz mierzy ciśnienie krwi, rejestruje i ocenia dwie wartości liczbowe: MAKSYMALNE czyli ciśnienie skurczowe i MINIMUM czyli ciśnienie rozkurczowe. Dwie wartości ciśnienia krwi są mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg) i w normalnych warunkach powinny mieć postać „120/80”, gdzie 120 oznacza maksymalną wartość, a 80 minimalną wartość ciśnienia krwi podczas cykl kardiologiczny.
Wartości ciśnienia tętniczego poniżej 140 mmHg skurczowego i 90 mmHg rozkurczowego są uważane za prawidłowe. Gdy lekarz stwierdzi wyższe wartości dwóch wspomnianych granic, znajdując je kilkakrotnie w określonym przedziale czasowym, wówczas pacjent jest uważany za nadciśnienia.
Nadciśnienie tętnicze jest niezwykle rozpowszechnioną formą patologiczną w całym cywilizowanym świecie.Istnieją różne jego formy, ze względu na różne przyczyny, takie jak problemy nerkowe, endokrynologiczne, metaboliczne itp.
W przypadku, gdy nie jest możliwe wykrycie dokładnej i możliwej do usunięcia przyczyny determinującej nadciśnienie, mówimy o nadciśnieniu samoistnym.Ciśnienie krwi zmienia się nieustannie w ciągu dnia: wystarczą wysiłek fizyczny, emocje, drobne bóle, zmartwienia, ciepło lub zimno. papieros, jedzenie, pełnienie określonych funkcji fizjologicznych, określone momenty życia (menopauza) powodujące szybki wzrost
Z tych powodów ważne jest, aby mierzyć go w tzw. warunkach „podstawowych”: staraj się być spokojny, nie palił przez co najmniej godzinę, odpocznij, nie miej pełnego pęcherza, usiądź wygodnie lub połóż się z ramię używane do swobodnego pomiaru.
Po ustaleniu patologicznego zjawiska, do lekarza będzie należało zapisanie się na terapię lekową opartą na różnych danych, takich jak: płeć, inne choroby występujące u pacjenta, jakiekolwiek uszkodzenia narządów itp.
Istnieją różne klasy leków przeciwnadciśnieniowych, z których każda ma swoje zalety i skutki uboczne. Pacjent może nie uzyskać znaczących korzyści ze stosowania leku z określonej klasy, dlatego czasami może być konieczna jego zmiana lub uciekanie się do kombinacji kilku leków w celu uzyskania pożądanego efektu. efekty niepożądane: dlatego należy skonsultować się z lekarzem w przypadku zaobserwowania zmian w stanie psychofizycznym lub pojawienia się nowych zaburzeń; jednak, poza poważnymi przyczynami, konieczne jest kontynuowanie terapii do czasu, gdy lekarz zdecyduje o jej zawieszeniu lub zmianie.
Należy pamiętać, że przy terapii medycznej nadciśnienie tętnicze NIE LECZY SIĘ, jak mogłoby to zrobić przeziębienie lub banalna infekcja: ciśnienie krwi obniża się tak długo, jak lek jest przyjmowany, ale powraca do poprzednich wartości, jeśli terapia zostanie przerwana Nie wolno więc nigdy przerywać terapii z własnej inicjatywy, lek należy zażywać o regularnych porach i we właściwej dawce, starać się zapamiętać nazwę leku lub leków stosowanych do poinformowania innych lekarzy, jeśli to konieczne, trwająca terapia.
Po znalezieniu odpowiedniego leczenia farmakologicznego, które jest w stanie ustabilizować wartości ciśnienia krwi w dopuszczalnych i bezpiecznych zakresach, ważna staje się również korekta stylu życia.
Istnieje wiele czynników, które związane z nadciśnieniem tętniczym zwiększają ryzyko wystąpienia poważnych chorób sercowo-naczyniowych, takich jak udar, zawał mięśnia sercowego, dusznica bolesna. W niektóre z tych czynników nie można interweniować (np. zażyłość, płeć męska, „starość itp.”) W innych jednak zmiana nawyków może mieć niebywałą wartość praktyczną.
Pacjent z nadciśnieniem powinien rzucić palenie. Osoby z nadwagą powinny rozpocząć odpowiednią dietę niskokaloryczną, aby odzyskać idealną wagę.Konieczne jest ograniczenie spożycia soli kuchennej i pokarmów zawierających duże ilości sodu: lepiej jest uciekać się do specjalnych produktów o niskiej zawartości sodu. Staraj się być mniej konkurencyjny wobec siebie i innych, szukając sposobów na relaks poprzez wyeliminowanie stresu, który jest główną przyczyną nadciśnienia
Innym sposobem na obniżenie i regulację ciśnienia krwi jest uprawianie „aerobowej aktywności sportowej. A tu fitness jako „terapia”.Pacjent z nadciśnieniem powinien uczęszczać do Centrum Fitness co najmniej cztery razy w tygodniu, nawet lepiej, jeśli obecność była codziennie. Czas trwania sesji powinien wynosić od 30 do 60 minut, z intensywnością 40/60% zakresu pracy serca.Korzystanie z pulsometru jest bardzo ważne. Nie zaleca się ćwiczeń o submaksymalnej i maksymalnej intensywności. Skurcze izometryczne nie są zalecane. Praca z ciężarkami będzie wykonywana przy lekkich obciążeniach i średnio-wysokiej liczbie powtórzeń, wykonywanych dynamicznie, aby uniknąć skurczów izometrycznych.
Osoba z nadciśnieniem musi zadbać o to, aby jego choroba nie stała się koszmarem, również dlatego, że spowodowałaby jedynie nasilenie choroby, po uzyskaniu dobrej kontroli wartości ciśnienia krwi, pomiar co 7-10 dni jest więcej niż wystarczający. Jeśli to możliwe, powinieneś mieć w domu dobrze działający ciśnieniomierz, który należy okresowo porównywać z ciśnieniomierzem swojego lekarza, w celu sprawdzenia ciśnienia w cichym otoczeniu i zawsze, gdy zajdzie taka potrzeba, dobrze jest natychmiast skonsultować się z lekarzem podjąć wszelkie niezbędne środki.
BARDZO WAŻNE, nie lekceważ objawów, takich jak ból w klatce piersiowej, zwłaszcza jeśli pojawiają się podczas wysiłku fizycznego lub ból ramion, lub niewyjaśnione duszności, kołatanie serca lub zawroty głowy: w takich przypadkach najlepiej jak najszybciej udać się do lekarza jak to możliwe.
Nadciśnienie a sport
