Przesłanka
Poniższe wskazania mają charakter WYŁĄCZNIE informacyjny i nie mają na celu zastąpienia opinii profesjonalistów, takich jak lekarz, dietetyk czy dietetyk, których interwencja jest konieczna do przepisywania i komponowania SPERSONALIZOWANYCH terapii pokarmowych.
Syndrom metabliczny
Zespół metaboliczny nie jest chorobą o etiologii jednoczynnikowej, ale stanem klinicznym charakteryzującym się kilkoma predysponującymi i wzajemnie zaostrzającymi się elementami; czynniki te w połączeniu ze sobą znacząco zwiększają ryzyko cukrzycy typu 2, hipercholesterolemii, hipertriglicerydemii, nadciśnienia tętniczego, miażdżycy, zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, trwałego kalectwa i śmierci.
Zespół metaboliczny jest ściśle powiązany i składa się z:
- Nadwaga (BMI>24,9), otyłość (BMI>30,0) i otyłość trzewna, z obwodem brzucha większym niż 88 cm u kobiet i 102 cm u mężczyzn
- Zmiana metabolizmu glukozy, przy czym poziom glukozy na czczo jest większy niż 110mg/dl
- Zmiana metabolizmu lipidów:
- Hipercholesterolemia z cholesterolem całkowitym >200mg/dl, HDL <40mg/dl u ludzi i 160mg/dl
- Hipertriglicerydemia z triglicerydami >150mg/dl
- Zmiana (wzrost) ciśnienia krwi z poziomem >85/135mmHg.
W przypadku zespołu metabolicznego często obserwuje się różne choroby współistniejące, takie jak: stłuszczenie wątroby, hiperurykemia (u osób predysponowanych), kamica żółciowa, kamica nerkowa (u osób predysponowanych), zaburzenia żołądkowo-przełykowe (refluks żołądkowo-przełykowy, przepuklina rozworu przełykowego itp.). , objawy zmian jelitowych (drażliwa okrężnica) itp.
Rozpoznanie zespołu metabolicznego jest dość złożone, ponieważ podlega pojedynczym zmianom metabolicznym wymienionym powyżej i aby uzyskać pozytywny wynik zespołu metabolicznego, konieczne jest potwierdzenie co najmniej 3 z 4 wymienionych powyżej czynników ryzyka.
Dieta na zespół metaboliczny
Pierwszą interwencją w walce z zespołem metabolicznym jest dieta związana z aktywnością fizyczną.
Dieta dla zespołu metabolicznego ma na celu przywrócenie ogólnej homeostazy, aby osiągnąć ten cel, należy przede wszystkim przeprowadzić pożyteczną i skuteczną utratę parametrów metabolicznych, redukcję masy tłuszczowej i (ewentualnie) ujędrnienie/przerost szczupłej sylwetki 1. dieta na zespół metaboliczny musi mieć bardzo specyficzne cechy, podsumowując je:
- Hipokaloryczność, około 70% kcal niezbędnych do utrzymania wagi: powinno to pozwolić na utratę wagi NIE mniej niż 3kg/miesiąc
- Moderacja wszystkich porcji i ładunku glikemicznego posiłków (umiarkowanie szczytu insuliny)
- Bilans żywieniowy:
- Lipidy o zawartości 25% TOT kcal, głównie nienasycone i gwarantujące dostarczenie niezbędnych kwasów tłuszczowych kosztem nasyconych
- Białka od 0,75 do 1,2g/kg o pożądanej masie fizjologicznej o wysokiej wartości biologicznej
- Węglowodany TOT dla pozostałych 55-60%, przy czym spożycie sacharozy NIE przekracza 10% całkowitej wartości energetycznej, a cukrów prostych pozostaje pomiędzy 10-16%
- Zniesienie alkoholu lub ograniczenie do ½ lub jednej jednostki alkoholu dziennie - TYLKO z czerwonego wina
- Podaż wszystkich witamin i minerałów w zalecanych porcjach
- Podaż minimum 30g/dzień błonnika pokarmowego (modulator wchłaniania tłuszczów i cukrów, regulator perystaltyki jelit, sytujący i prebiotyczny)
- Dostawa cholesterolu < 200mg/dl
- Znaczna podaż pokarmów bogatych w przeciwutleniacze, fitosterole, lecytynę i inne przydatne dla organizmu cząsteczki
- Preferencja do żywności zawierającej średnio-niskie węglowodany INDEX glikemiczny (umiarkowanie piku insuliny)
- Upodobanie do pokarmów bogatych w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny ω ‰ 3 i ω ‰ 6 (redukują trójglicerydy we krwi, mają „pozytywne działanie na cholesterol, obniżają ciśnienie krwi, a przyjmowane w odpowiednich proporcjach rozrzedzają krew i działają przeciwzapalnie itp.)
- Eliminacja dodatku soli kuchennej i ograniczenie przechowywanej żywności
- Zwiększenie surowej, nieprzetworzonej żywności, zwłaszcza o wysokiej zawartości potasu i magnezu
- Eliminacja słodkich pokarmów.
Przydatne suplementy diety na zespół metaboliczny
Suplementy przydatne w diecie w przypadku zespołu metabolicznego to WSZYSTKIE te, które mają na celu indywidualne zmiany metaboliczne:
- Błonnik lepki, jeśli nie zostanie osiągnięte minimalne spożycie 30g/dobę (moderator indeksu glikemicznego, chelator cholesterolu, zachowuje integralność jelit itp.)
- Niezbędne kwasy tłuszczowe z rodziny ω3 (niższe ciśnienie krwi, rozrzedzenie krwi, niższe trójglicerydy itp.)
- Lecytyna (zmniejsza wchłanianie cholesterolu i poprawia jego metabolizm)
- Fitosterole (zmniejszają wchłanianie cholesterolu)
- Aminokwas arginina (optymalizuje ciśnienie krwi)
- Potas i magnez (potas optymalizuje ciśnienie krwi, a magnez jest silnym alkalizatorem)
- Polifenole (redukują stres oksydacyjny lipoprotein i warunkują ich lepszą wydajność)
Przykładowa dieta przeciwko zespołowi metabolicznemu
Emerytowana, była cukierniczka, pozostawiła zwyrodnienie stawów biodrowo-udowych i bóle kręgosłupa skoncentrowane w odcinku lędźwiowym (ścieńczenie krążków, występy itp.), co uniemożliwia jej „aktywność fizyczną. Jest otyła, ma obwód brzucha >88cm a z punktu widzenia metabolicznego wykazuje: skłonność do hipercholesterolemii (330mg/dl), skłonność do hipertriglicerydemii (170mg/dl), zmiany ciśnienia krwi (ze szczytami maksymalnymi do 170mm/Hg), skłonność do kamieni nerkowych, cukrzyca typu 2 (glikemia na czczo 130mg/dl).
* Współczynnik niższy niż wskazany i odpowiadający grupie wiekowej 75 lat, ponieważ pacjent jest prawie całkowicie niedołężny.
Przykładowa dieta przeciw zespołowi metabolicznemu - Dzień 1
Przykładowa dieta przeciw zespołowi metabolicznemu - Dzień 2
Przykładowa dieta przeciw zespołowi metabolicznemu – dzień 3
Przykładowa dieta przeciw zespołowi metabolicznemu - dzień 4
Przykładowa dieta przeciw zespołowi metabolicznemu - dzień 5
Przykładowa dieta przeciw zespołowi metabolicznemu - dzień 6
Przykładowa dieta przeciw zespołowi metabolicznemu - dzień 7