Przesłanka
Niezbędne jest rozpoczęcie artykułu od przesłanki dotyczącej poprawności żywieniowej tej diety. W związku z tym przypominamy, że nie ma cudownych diet, które mogłyby promować miejscową utratę wagi, ani nawet zbilansowanych diet opartych na jednym składniku.
Mówiąc bardziej ogólnie, wszystkie reżimy żywieniowe, które przewidują stosowanie jednego pokarmu (dieta grejpfrutowa, dieta wodna, dieta arbuzowa, dieta jajeczna itp.), należy uważać za prawdziwe oszustwa.
Celem tego artykułu jest opisanie podstawowych zasad diety cytrynowej, bez aprobowania jej czy reklamowania w jakikolwiek sposób.
Dieta cytrynowa: ile ich jest?
Przez dietę cytrynową możemy rozumieć różne strategie żywieniowe, ponieważ nazwa nie jest w żaden sposób zarejestrowana ani chroniona.
Między innymi cytryna jest dość powszechnym produktem i ogólnie kojarzona z pojęciem „zdrowej żywności”, jest szeroko stosowana w tak zwanych dietach „tygodniowych” lub „magazynowych”.
Istnieją zatem różne diety cytrynowe: jedne nastawione są na odchudzanie, inne na detoksykację organizmu.
Poniżej omówimy szczegółowo najbardziej znaną i najczęściej używaną dietę cytrynową, czyli „Lemonade Detox Diet”, znaną również jako „Master Cleanse”.
Lemonade Detox Diet lub Master Cleanse
Cytrynowa dieta detoksykująca istnieje od prawie 50 lat, w tym czasie przeszła wiele zmian w stosunku do pierwotnej strategii. Ostatnio Master Clease znów stał się popularny, ale tylko dzięki „poparciu słynnego” popowego idola „Beyoncé Knowles”.
Celem diety detoks cytrynowej jest rozkład i eliminacja toksycznych substancji z organizmu, przyczyniając się również do utraty wagi w krótkim czasie.
Jej twórca, Stanley Burroughs, wymyślił ją, aby spróbować wyleczyć niektóre choroby układu pokarmowego i po różnych eksperymentach opublikował o tym książkę.
Uprawnieni "Mistrz oczyszczający„tekst mówi przede wszystkim o hipotetycznym sukcesie klinicznym w leczeniu pacjenta cierpiącego na chorobę wrzodową żołądka (z historią niepowodzenia około trzech lat):„ Bez lekarstw pacjent postąpił zgodnie z zaleceniami Burroughsa i po jedenastu dniach wyzdrowiał całkowicie ".
To samo źródło przytacza inne podobne przypadki, wszystkie charakteryzujące się rozwiązaniem problemu. Ponadto, oprócz łagodzenia choroby, Burroughs zapewnia redukcję nadwagi.
Oczywiście te wypowiedzi wzbudziły wiele wątpliwości, ale wydaje się, że dowodów uzdrowienia jest więcej niż jeden.
Niedawno Tom Wołoszyn wydał kolejną książkę zatytułowaną „The Master Cleanse Experience”, wydaną w 2009 roku przez „Ulisse Press”. Tekst podsumowuje doświadczenia kliniczne tego leczenia i oprócz remisji patologii związanych z utratą wagi, przytacza wiele innych korzyści, takich jak: poprawa snu, perspektywy i klarowność oraz remisja niektórych uzależnień.
Rozwój naukowy jasno określił czynniki ryzyka akumulacji niektórych odpadów, którymi są: niewłaściwa dieta, siedzący tryb życia, stres, zanieczyszczenie itp.; w rzeczywistości dieta cytrynowa działa na zasadzie, że aby poradzić sobie z jakąkolwiek chorobą, konieczne jest całkowite oczyszczenie organizmu.Dlatego Master Cleanse jest skierowany nie tylko do siebie, ale stanowi pierwsze ogniwo w długim łańcuchu nawyków do przyjęcia na czas nieokreślony.
Stosując zdrową dietę, regularnie ćwicząc i redukując ogólny stres, możliwe byłoby również trwałe utrzymanie uzyskanych wyników.
Zasady i ograniczenia
Według Toma Wołoszyna poddanie się diecie detoksykującej jest jak przygotowanie się do maratonu; trzeba nie odwracać wzroku od celów i pozbyć się wszelkich wątpliwości.
Twórca oferuje ten wgląd będąc świadomym, bardziej niż ktokolwiek inny, skutków ubocznych wywoływanych przez system Master Cleanse.
Zdaniem Wołoszyna, niektórzy mogą skorzystać na wstępnym etapie diety wegetariańskiej, aby zmniejszyć uraz typowy dla rozpoczęcia terapii.Ponadto ci, którzy regularnie piją kawę lub napoje typu cola, powinni stopniowo zmniejszać dzienne spożycie poprzez suplementację kwasem pantotenowym (witamina B5), co powinno zapobiegać wystąpieniu migreny z odstawienia kofeiny.
Osoby, które przeszły przeszczep narządu i każdy, kto przyjmuje leki hamujące odporność, nie mogą poradzić sobie z tym układem. W rzeczywistości Wołoszyn ostrzega, że detoksykująca dieta cytrynowa stymuluje układ odpornościowy i skutecznie hamuje wyniki leków; według niego taka kombinacja mogłaby wywołać odrzucenie przeszczepionego narządu.
Organizacja Sejmu
Dieta Lemon Detox to program oczyszczający, który zachęca do spożycia napoju składającego się z następujących składników: cytryny, czysty syrop klonowy, pieprz cayenne i woda. Okres leczenia trwa około dziesięciu dni.
Aby stworzyć ten napój, wystarczy zmieszać składniki w ilości sugerowanej przez Burroughsa i wypijać około 6 szklanek dziennie. W przypadku głodu można zwiększyć dawkę do 12 szklanek.
Wskazane jest również przyjmowanie środka przeczyszczającego codziennie rano i wieczorem, aby co najmniej trzy razy dziennie wypróżniać się, co pozwoli całkowicie usunąć toksyny nagromadzone w jelicie.
Lemoniadę Master Cleanse należy pić na świeżo, bez narażania jej na działanie mikrofal lub innych źródeł ciepła, aby uniknąć zmniejszenia skuteczności składników aktywnych (witamina C, inne przeciwutleniacze itp.).
Według twórcy, napady głodu będą się stopniowo zmniejszać z każdym mijającym dniem.
Zaprzestanie diety detoksykującej z cytryną jest tak samo ważne jak jej rozpoczęcie. Pierwszego dnia należy stopniowo wprowadzać sok pomarańczowy, drugiego zupy i buliony, trzeciego owoce i warzywa.Należy bardzo uważać, aby nie przekroczyć ani nie przyspieszyć regeneracji i zaleca się zawsze pić dużo wody. Po zakończeniu łatwiej będzie przestrzegać zdrowej diety, unikając lub ograniczając żywność pochodzenia zwierzęcego.
Korzyści z diety Master Cleanse to skuteczna strategia na zmianę starych nawyków i rozpoczęcie profilaktyki niektórych chorób.
Przepis na lemoniadę detox
Na przestrzeni lat oryginalna receptura Stanleya Burroughsa była nieco modyfikowana, ale nie zawsze z powodzeniem. Dodano inne soki owocowe i/lub kapsułki i/lub proszki białkowe; jednak niektóre składniki zmniejszały skuteczność diety.
Celem programu jest „wypoczynek przewodu pokarmowego na dziesięć dni”, więc nie powinno się dopuszczać do spożywania innych pokarmów. Nic dziwnego, że Stanley Burroughs również odradza przyjmowanie suplementów i witamin, ponieważ mogą one zakłócać system oczyszczania organizmu. Cytryna byłaby naturalnym źródłem minerałów i witamin, a syrop klonowy powinien być w stanie zaspokoić najpilniejsze potrzeby energetyczne.Nawet ilość wody nie powinna być zbyt skąpa lub nadmierna, gdyż zakłóciłoby to zalecane spożycie6. 12 szklanek lemoniady dziennie.
Przepis dostarczony przez Stanleya Burrougha jest następujący:
- 2 łyżki soku z cytryny lub limonki
- 2 łyżki syropu klonowego
- 1/10 łyżeczki pieprzu cayenne
- 60ml wody (ciepłej lub zimnej)
Dla tych, którzy nie lubią tej lemoniady, możesz:
- Zmieszaj równe części soku z cytryny i syropu klonowego jako koncentrat; syrop klonowy konserwuje sok z cytryny, zapobiega utlenianiu witaminy C i niektórych enzymów
- Przechowywać w chłodnym miejscu do czasu spożycia
- Ilekroć chcesz lemoniadę, odmierz 4 łyżki stołowe i rozcieńcz je w szklance; następnie dodaj pieprz cayenne, wymieszaj i wypij.
Zdrowy komentarz
Dieta cytrynowa, rozumiana jako Master Cleanse, jest potencjalnie ryzykowną strategią żywieniową; nie tyle z powodu notorycznego (i pomysłowego) wzmocnienia układu odpornościowego, a co za tym idzie ryzyka odrzucenia przeszczepionych narządów, ile ogromnego stresu, któremu poddawany jest organizm.
W rzeczywistości dieta cytrynowa to prawdziwa forma postu, który według jej odkrywcy powinien być kontrolowany przez spożycie prostego napoju.
Zagrożenia związane z dietą Master Cleanse mają głównie charakter żywieniowy.
Ciało i umysł osoby, która pościła przez około 10 dni, nie może funkcjonować optymalnie, a poniżej wymienimy niektóre skutki uboczne hipotetycznie związane z dietą cytrynową:
- Przede wszystkim brak energii. To, co choć skromnie sprzyja redukcji masy ciała w bezpiecznych granicach, w Master Clease jest tak podkreślone, aby wywołać: hipoglikemię i osłabienie fizyczne, słabą zdolność koncentracji, obniżenie ogólnej sprawności i możliwy początek nagłych omdlenia (omdlenia). Jeśli chcesz spróbować, absolutnie nie nadaje się dla osób prowadzących aktywny tryb życia, a tym bardziej dla osób uprawiających sport
- Brak energii polega na prawie całkowitym braku składników odżywczych kalorycznych, czyli węglowodanów, ale przede wszystkim lipidów i białek. Biorąc pod uwagę zakres ograniczenia, nie można wykluczyć zaburzeń składu krwi (nawet poważnych), takich jak metaboliczna kwasica ketonowa.
- W przypadku braku pewnych niezbędnych cząsteczek, takich jak np. kwasy tłuszczowe i aminokwasy, nie można wykluczyć, że cała homeostaza organizmu może pozostać zagrożona (molekuły pro- i przeciwzapalne, prekursory neuroprzekaźników czy hormonów itp.)
- Wśród niedoborów w diecie cytrynowej znajduje się również brak wszystkich soli mineralnych.Brak potasu i magnezu gwałtownie zmienia zdolność do skurczu mięśni i powoduje bardzo bolesne skurcze;w rzeczywistości potas, mimo że jest obecny w soku z cytryny, nie jest predysponowany. badanych, brak żelaza może powodować obraz anemiczny, nawet ciężki
- Istnieją również niedobory witamin; jedyne, które są obecne w lemoniadzie to C i foliany, podczas gdy brakuje wszystkich tych z kompleksu B i rozpuszczalnych w tłuszczach. Przypominamy, że większość (ale nie wszystkie) witamin występuje w organizmie w postaci rezerwy wątrobowej, z drugiej strony są to niezbędne dla organizmu czynniki (których czasem brakuje nawet przy zwykłej diecie) przerwać im: „Spożywanie może wywołać jedynie pogorszenie stanu zdrowia (jak opisano również w punkcie 3).
Ostatecznie, pomijając efekt oczyszczający (o którym nie można postawić pewnych hipotez), jest całkiem jasne, że dieta cytrynowa reprezentuje bardzo złą, ryzykowną i absolutnie niemożliwą do zastosowania strategię żywieniową.
Zwłaszcza w niektórych stanach – takich jak ciąża, karmienie piersią, menopauza, niektóre patologie, intensywny sport itp. - stanowi nawet poważne zagrożenie dla zdrowia.
