Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Ten program treningowy wzmocni Twoje mięśnie brzucha, a także poprawi je pod względem estetycznym. Pozwoli również na zwiększenie zwinności, wytrzymałości, szybkości, siły, mocy, koordynacji, równowagi oraz spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę i końcowe schładzanie. Trening średniozaawansowany odpowiedni również dla początkujących. Wykonuj sekwencję ćwiczeń co drugi dzień lub, w przypadku osób dobrze wyszkolonych, nawet codziennie.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- 20 "trening 10" przerwa
- 1 przerwa „30” między rundami
- Wykonuj 1/2 rundy co drugi dzień lub 1 każdego dnia
- ROZCIĄGANIE NA POJEDYNCZĄ NOGĘ
- SWING POZIOMY
- PULSOWANIE Z 1 ZŁOŻONĄ NOGĄ W POŁĄCZENIU Z WYSUNIĘTYM OPUSZCZENIEM NOGI DO 45º
