Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Wiek, zanik mięśni i tłuszcz to tylko niektóre z czynników, które sprawiają, że ramiona są nieatrakcyjne. Aby mieć szczupłe i zdefiniowane ramiona, musisz skupić się na tonie mięśniowym i konsystencji. Ćwiczenia zaproponowane w filmie pomogą Ci mieć super seksowne ramiona, aby pokazać się bez obaw. Zaleca się wykonanie kilkuminutowego rozciągania pod koniec treningu.
Notatka:
- Wyposażenie: hantle, fitball, mata
- 8 ćwiczeń (1 runda)
- 30 "praca 10" przerwa
- przerwa między rundami od 40 do 60
- Zaleca się robić 4 rundy co drugi dzień lub 2 rundy każdego dnia.
.jpg)
