Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Ćwiczenia fizyczne, oprócz prawidłowego odżywiania, są niezbędne do uzyskania płaskiego brzucha. Płaski i stonowany brzuch oraz poprawa estetyki pozwolą zoptymalizować postawę i złagodzić ból pleców. Zaproponowane na filmie ćwiczenia są bardzo proste i odpowiednie dla osób, które uprawiają fitness w niezbyt intensywny sposób. Aby jak najlepiej wykorzystać ten trening, ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia prawidłowo i z maksymalną intensywnością. Każde ćwiczenie w treningu musisz wykonać 20 razy, z resztą około 20" do 30". Jeśli nie jesteś w stanie wykonać 20 powtórzeń za pierwszym razem, nie zniechęcaj się, z treningiem będziesz stawać się coraz lepszy. odpoczywaj przez niezbędne sekundy, ale nigdy nie przekraczaj 1'. Aby osiągnąć dobre rezultaty, wykonuj 3 rundy 3 razy w tygodniu. Na koniec treningu zrób kilka minut rozciągania.
Notatka:
- Sprzęt: mata, hantle, piłka
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 20 powtórzeń i 20-30 '' odpoczynku
- Wykonaj 3 rundy z 1 'odpoczynkiem pomiędzy rundami.
.jpg)
