Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Aby nadać swojej klatce piersiowej idealny wygląd i wspierać ją w najlepszy możliwy sposób, przeprowadź ten program treningowy, który pozwoli Ci uzyskać fantastyczne rezultaty. Trzymaj plecy prosto i używaj dobrej kontroli ruchu. Przed rozpoczęciem obwodu rozgrzej się wykonując pajacyk przez około 60', a na koniec trzech rund wykonaj 1' rozciągania.
Notatka:
- Sprzęt: wyciskanie na ławce, hantle lub kettlebells, piłka, sztanga, fitball
- 3 rundy - 40 minut odpoczynku między rundami
- 6 ćwiczeń na rundę - 30 'pracy i 10' regeneracji.
