Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonanie akcji „Podnoszenie z ziemi z ramionami T:
- Połóż się na podłodze w pozycji na brzuchu, nie podnoś czoła i zamknij nogi
- Podnieś ręce i staraj się trzymać nadgarstek w jednej linii z ramionami
- Podnieś ręce i ramiona z podłogi, pozostań kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
- Podnieś głowę do góry podczas podnoszenia ramion.
