Dotknięte główne mięśnie
- Plecy
- Nogi
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie rozciągania w pozycji dziecka:
- Usiądź w kontrolowany sposób na piętach
- Opuść tułów i skieruj się do przodu w kierunku podłogi, aż czoło dotknie maty
- Rozciągnij ręce do boków nóg i całkowicie się zrelaksuj
- Pozostaje od 20” do około 30”.