Kopnięcie: Linia

Lineout jest używany, gdy piłka przecina linię boczną boiska całym swoim obwodem.
Piłka musi być rzucona rękoma (obie w tym samym czasie) nie poza środek głowy, obiema stopami na ziemi i poza linią boiska.

Piłkę można rzucić ze stania lub biegu. W pierwszym przypadku gracz chwyta piłkę dłońmi i palcami, które miękko przylegają do samej piłki. Na początku ruchu gracz przyjmuje pozycję rozkroku bocznego lub przednio-tylnego. Następnie piłka jest uniesiona ponad głowę. W tym momencie całe ciało jest rozciągnięte do tyłu i rozpoczyna się sam rzut. dzięki „biczowi” piłka jest wysuwana do przodu i wypuszczana, gdy znajduje się nad głową lub tuż przed nią.
W linii rozbiegu piłka jest rzucana jeszcze dalej. W takim przypadku musimy uważać, aby nie oderwać stóp od ziemi, co może się łatwiej zdarzyć w przypadku rozbiegu.

Kilka wskazówek, jak poprawnie wykonać lineout:

nie używaj jednej ręki bardziej energicznie niż drugiej;
nie podnoś jednej lub obu stóp z ziemi;
nie rzucaj piłki przed siebie;
być twarzą do pola gry;
nie stawiaj jednej lub obu stóp na linii bocznej (lub na boisku).

Typowe błędy dotyczące techniki wrzutu:

podtrzymuj piłkę rękoma z boków;
trzymaj nadgarstki zablokowane podczas rzucania piłki;
niewystarczające wygięcie ciała do tyłu;
ruchy nieskoordynowane ze sobą.

Ćwiczenia

należy popracować nad odległością i precyzją ponownego uruchomienia: koordynować różne elementy ruchu, mierząc siłę wszystkich grup mięśni. Aby być precyzyjnym, musimy ćwiczyć ocenę odległości partnera i czasu ruchu.