Przepływ w szczytowej wydajności

Pod redakcją dr Stefano Casali

Zgodnie z aktualnymi wytycznymi Psychologii Pozytywnej oraz wynikami najnowszych badań międzykulturowych, które identyfikują napędzającą rolę optymalnego doświadczenia w procesie rozwoju jednostki, również w Psychologii Sportu obserwuje się znaczny wzrost zainteresowania Flow lub „stan optymalnego doświadczenia”. W szczytowych momentach Flow reprezentuje uprzywilejowany sposób zrozumienia doskonałości wydajności: skupienie się na niej i na warunkach, które ją leżą, pozwala nakreślić model optymalizacji wydajności, inspirowany technologia wydajności psychofizycznej, której dwa filary znajdują się w przygotowaniu mentalnym sportowca i w treningu psychologicznym technika. Aby mieć „optymalne doświadczenie, musi być osiągnięty ciągły przepływ skoncentrowanej uwagi, dlatego też” doświadczenie jest postrzegane jako optymalne przez podmiot, gdy jego uwaga jest całkowicie pochłonięta zadaniem, które wykonuje. Flow (Csikszentmihalyi, 1990) to „przyjemne doświadczenie, podczas którego traci się poczucie czasu i wszystko, co nie dotyczy zadania, zdaje się znikać. trudne do uzyskania przy braku stymulacji lub gdy występują rozproszenia.W takich przypadkach wymagany jest dobrowolny wysiłek, aby utrzymać wystarczający poziom uwagi do wykonania zadania.Główną cechą Flow jest uczucie spontanicznej radości, a nawet uniesienia. że w stanie Flow jednostka czuje się wyjątkowo dobrze, jest to bezkonkurencyjna nagroda. W tych momentach jednostka w pełni identyfikuje się z tym, co robi, uwaga skierowana jest na zadanie, świadomość jest równoznaczna z działaniem. Flow to stan samozapomnienia, w stanie Flow jednostki są tak zaangażowane w wykonywane zadanie, że codziennie tracą świadomość siebie, zapominając o małych problemach, zdrowiu, rachunkach do zapłacenia, a nawet sukcesach życiowych. W momentach Flow „Ego nie ma”. To paradoksalne, ale w stanie Flow jednostki wyrażają niezwykle silną kontrolę nad tym, co robią, ich reakcje są w harmonii ze zmianami i wymaganiami zadania, aż do najdrobniejszego szczegółu. W przeciwieństwie do napięcia emocjonalnego Flow jest stanem pozwalającym na inspirację, lekką ekstazę.Ekstaza pochodzi z koncentracji, która jest podstawowym warunkiem stanu Flow. Podczas Flow mózg jest spokojny, stymulacje i zahamowania procesów nerwowych są zgodne z potrzebami chwili. Potrzeba stanu Flow będzie rosła wraz z doskonaleniem umiejętności, ponieważ Flow prezentuje się w obszarze, w którym jednostki są inspirowane do pełnego wyrażania swojego talentu.Ci, którzy osiągają ponadprzeciętne wyniki, wykształcili jeden z najcenniejszych talentów: motywowania siebie i inni.

Ale gdzie znaleźć zasoby, które podsycą naszą motywację? Motor motywacji jest zawsze jeden: emocja.Wszystkie teorie dotyczące motywacji wychodzą od emocji i umiejętności ich dominacji w celu osiągnięcia celu.Brak samokontroli nad emocjami, wysoki poziom lęku, szkodzi popędowi motywacyjnemu. zewnętrzne zmartwienia, zły nastrój lub „nadmierna obawa skierowana na wynik”. Z drugiej strony prewencyjna relaksacja (również u podstaw wszelkich technik uczenia się i zapamiętywania), odpowiedni poziom lęku, „uwaga na zadanie, a nie na wynik”, „duża skłonność do nadziei, dobry humor”. sprzyjać motywacji i poczuciu własnej skuteczności. Krótko mówiąc, chodzi o umieszczenie umysłu w określonym „stanie”. Wspaniałe jest to, że jest to stan, który wszyscy bardzo dobrze znamy i którego doświadczyliśmy kilka razy w życiu.Kto nigdy nie był tak skoncentrowany na swojej pracy, że nie zauważa czasu, który minął, albo że w międzyczasie zrobiło się ciemno, albo że rozmawiali z nami, a my prawdopodobnie również automatycznie odpowiedzieliśmy? Studia rozpoczęły się właśnie od „obserwacji zachowań wielkich mistrzów sportu, artystów i ludzi o szczególnym geniuszu. To, co w tych ludziach uderza, to zawsze niezwykła umiejętność motywowania się i znoszenia bardzo ciężkich programów studiów i treningów”. dokładnie ten maksymalny poziom koncentracji i automotywacji, który zdefiniował Csikszentmihalyi pływ (Pływ). Później przepływ uznano za maksymalny wyraz inteligencji emocjonalnej (Goleman).Podstawowym punktem stanu „przepływu” jest wewnętrzna motywacja podmiotu, który działa właśnie dla przyjemności wykonywania samego działania, a nie dla tego. może uzyskać. Przepływ i wszystkie pozytywne stany, które go charakteryzują, są również najlepszą metodą nauczania, ponieważ opierają się na wewnętrznych motywacjach, a nie na zewnętrznych zobowiązaniach. Wszystko to skłania nas do zastanowienia się nad tym, jak fundamentalne jest ukierunkowanie naszych emocji na przyjemność „robienia tego, co robimy” bez uparcie stawiania wyniku lub końcowej oceny jako warunku.