L-arginina – struktura chemiczna
Zwykle przyjmowana w ilościach od 3,5 do 5 gramów dziennie, zwłaszcza z mięsem, suszonymi owocami i warzywami bogatymi w białko (rośliny strączkowe), Arginina może stać się niezbędna nawet u osób dorosłych poddanych szczególnie restrykcyjnej diecie, stresującemu ważnemu urazowi psychofizycznemu lub fizycznemu.
Zawartość argininy w pożywieniu
Ze względu na swoją biologiczną rolę i doskonałą tolerancję, L-arginina od kilku lat jest szczególnie stosowanym suplementem zarówno na polach klinicznych, jak i sportowych.
klasyfikowana jako warunkowo niezbędna, ponieważ odgrywa kluczową rolę w niektórych fizjologicznych momentach życia, takich jak okres dojrzewania i dojrzewania oraz w przebiegu niektórych stanów patologicznych, takich jak rozległe urazy i oparzenia.Lata badań pozwoliły nam scharakteryzować biologiczne funkcje L-Argininy, identyfikując niektóre z nich o istotnym znaczeniu dla organizmu człowieka.Oto lista najważniejszych biologicznych funkcji Argininy:
- Synteza glukozy w określonych warunkach metabolicznych (glukoneogeneza);
- Synteza białek;
- Synteza kreatyny i innych pochodnych aminokwasów, fundamentalna w gospodarce komórkowej;
- Detoksykacja pozostałości azotu;
- Synteza tlenku azotu, podstawowego pierwiastka o działaniu rozszerzającym naczynia krwionośne;
- Działanie immunostymulujące;
- działanie przeciwutleniające,
Z tego powodu integracja z L-Argininą stała się niezbędna w przebiegu chorób kardiologicznych, nadciśnienia, dysmetabolizmu, urazów chirurgicznych, ciężkich oparzeń oraz zaburzeń płodności męskiej.
Z pewnym sceptycyzmem, stosowanie L-argininy zostało również przyjęte przez dietetyków sportowych, ze względu na jej możliwą aktywność mioprotekcyjną, anaboliczną i strukturalną.
Z tych powodów, pomimo ciągłej obecności sprzecznych opinii, istnieje wiele badań dotyczących potencjalnych korzyści płynących ze stosowania L-argininy jako suplementu.
L-arginina a funkcja sercowo-naczyniowa
Bardzo interesujący jest wpływ suplementacji L-Argininą na zdrowie układu krążenia.
Począwszy od początkowo tylko dowodów eksperymentalnych, stosowanie argininy ugruntowało swoją pozycję w dziedzinie kardiologii ze względu na różne sposoby jej działania.
Dokładniej, odpowiednia suplementacja argininą okazałaby się przydatna u pacjentów cierpiących na hipercholesterolemię, nadciśnienie i dusznicę bolesną, w zmniejszeniu uszkodzeń naczyń, poprawie perfuzji serca, zmniejszeniu utleniania lipoprotein LDL i poprawie właściwości reologicznych krwi.
Wydaje się, że te działania można przypisać zarówno bezpośredniemu wpływowi na ściany naczyń, jak i wytwarzaniu mediatorów wazoaktywnych, takich jak tlenek azotu.
L-Arginina a płodność
Opublikowane w tym zakresie liczne badania kliniczne wydają się zgadzać co do przydatności L-argininy w poprawie ruchliwości i jakości plemników u pacjentów z oligospermią.
Ta aktywność wydaje się ponownie powiązana z działaniem rozszerzającym naczynia krwionośne i przeciwutleniającym działaniem L-argininy. Potencjalne zastosowanie w leczeniu zaburzeń erekcji zilustrowano w tym artykule.
L-Arginina i uraz
Aktywność immunomodulacyjna z jednej strony, a zdolność do indukowania syntezy proliny, aminokwasu bogatego w kolagen, z drugiej, uzasadnia kluczową rolę L-Argininy w ułatwianiu odbudowy strukturalnej i funkcjonalnej uszkodzonej tkanki.
Ta czynność byłaby szczególnie cenna podczas dużych operacji, rozległych urazów lub ciężkich oparzeń.
L-Arginina i odporność
Integracja z L-Argininą okazałaby się szczególnie skuteczna, zwłaszcza u osób zmarłych (takich jak pacjenci z HIV), w poprawie struktury immunologicznej.
W szczególności integracja argininy przyczynia się do zwiększenia syntezy i aktywności cytotoksycznych limfocytów i komórek Natural Killers, dedykowanych ochronie organizmu przed egzogennymi patogenami i komórkami nowotworowymi.
L-Arginina i sport
Stosowanie Argininy w sporcie jest obecnie uzasadnione rolą antyoksydacyjną i immunomodulującą, szczególnie cenną podczas szczególnie intensywnych treningów, a nie podczas długotrwałych zawodów.
Nie mniej ważna byłaby potencjalna rola ergogeniczna, powiązana z glukoneogennym działaniem argininy oraz rola detoksykująca w stosunku do odpadów azotowych, zwykle wyższa u sportowców.
Przez długi czas wierzono, że suplementacja L-Argininą może przyczynić się do zwiększenia endogennego wydzielania hormonu wzrostu itp. Aktywność ta, obserwowana przede wszystkim u osób starszych, nieaktywnych, sarkopenicznych i ogólnie u pacjentów szpitalnych, nie przyniesie skutku. zamiast tego dostrzegalny u zdrowych i wyszkolonych osób, obalając w ten sposób wciąż modny mit.
Dawki stosowane obecnie w literaturze są wielokrotne i ogólnie mieszczą się w zakresie od 3 do 20 g na dzień, ewidentnie podzielone na kilka założeń.
W sporcie najczęściej stosowana dzienna dawka argininy to 3 gramy, zwykle przyjmowane w fazach przedtreningowych lub przed nocnym snem; z kolei w dziedzinie kardiologii lub andrologii dawka może wzrosnąć do 10 g dziennie.
, nudności, wymioty i biegunka.
Na szczęście rzadziej występują bóle głowy, niedociśnienie i nefrotoksyczność, związane głównie z pozajelitowym podawaniem L-argininy.
Wspomniane przeciwwskazania mogą również dotyczyć ciężkich przypadków niewydolności wątroby i nerek.
takie jak cyklosporyna, ibuprofen, azotany organiczne, cytrynian sildenafilu oraz rośliny o działaniu fitoterapeutycznym, takie jak Yohimbe.
Z tych powodów, przed zażyciem suplementów opartych na L-Argininie, warto skonsultować się z lekarzem, jeśli trwała terapia lekowa.
Biorąc pod uwagę obecność L-argininy w białkach wirusowych Herpes Simplex, niektórzy autorzy sugerują unikanie stosowania suplementów na bazie argininy u pacjentów predysponowanych do infekcji, w celu zmniejszenia ryzyka ponownego zaostrzenia.
