O Beta alanina - odżywianie ALLMAX
BETA ALANINA - ALLMAX NUTRITION
Suplement diety na bazie Beta Alaniny w postaci proszku
FORMAT
Opakowanie 100gr
KOMPOZYCJA
Czysta beta alanina
Cechy produktu Beta alanina - ALLMAX Nutrition
Beta alanina- aminokwas charakteryzujący się obecnością grupy aminowej w pozycji Beta; jako taki nie uczestniczy w syntezie białek w przeciwieństwie do tego, co dzieje się w przypadku „alfa alaniny.” Jest częściowo wytwarzana przez nasz organizm w niewielkich ilościach otrzymywanych z rozkładu karnozyny i dihydrouracylu, a częściowo pobierana z dietą zawierającą pokarmy białkowe.
Karnozyna, skoncentrowana głównie na poziomie mięśniowym i mózgowym, odgrywa fundamentalną rolę w różnych sektorach biologicznych, od działania ochronnego przeciwko ROS (reaktywne formy tlenu) po działanie chelatujące, od uogólnionego działania przeciwstarzeniowego po działanie buforujące. .
W świetle tych danych suplementacja karnityną lub jej prekursorem beta alaniną znalazła zastosowanie w leczeniu chorób neurodegeneracyjnych, oksydacyjnych, sercowo-naczyniowych oraz objawów związanych z chorobą cukrzycową.
Beta-Alanina w sporcie Beta alanina - Odżywki ALLMAX
Stosowanie beta alaniny w sporcie jest związane wyłącznie z możliwością uzupełnienia karnozyny w mięśniach, a głównie w włóknach białych, z wynikającymi z tego względnymi korzyściami:
- Buforujący efekt kwasicy mięśniowej;
- Efekt energetyczny, biorąc pod uwagę możliwość regeneracji glukozy (cykl glukoza – alanina);
- Działanie przeciwutleniające z redukcją uszkodzeń oksydacyjnych wywołanych intensywnym wysiłkiem fizycznym;
- Poprawa wydajności;
- Zmniejszenie uczucia zmęczenia;
- Zwiększona masa mięśniowa.
Uzasadnienie stosowania Beta alanina - Odżywka ALLMAX
Prawie wszystkie badania wierzą, że suplementacja beta alaniną jest skuteczna w poprawie wyników sportowych.Korzyści te wynikają z udowodnionej zdolności do zwiększania naciągu mięśni karnozyny i skutecznego buforowania kwasicy, która występuje podczas intensywnych ćwiczeń. Należy zatem rozumieć, że największe korzyści uzyskuje się pod względem siły szczytowej i siły średniej, nawet jeśli istnieją badania, które wykazują poprawę zdolności wentylacyjnej u osób poddawanych treningowi.
Nie było żadnych korzyści w zakresie poprawy odpowiedzi hormonalnej, ale w niektórych badaniach odnotowano znaczny wzrost beztłuszczowej masy ciała.
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - Beta alanina - Odżywka ALLMAX
Zaleca się codziennie spożywać w zależności od potrzeb około 1 płaską łyżeczkę produktu, wymieszaną z wodą lub innym napojem.
Wskazówki dotyczące stosowania w sporcie Beta alanina - odżywianie ALLMAX
W różnych badaniach można zaobserwować szeroki zakres, od 2 do 6 g / dzień, w stosunku do dawki beta alaniny. To, co wydaje się najbardziej charakterystyczne, to dawka około 4,8 grama dziennie. Należy wziąć pod uwagę, że ostatnie badania wykazały, że suplementacja przez 4 tygodnie w dawkach 3,2 g i 6,4 g była w stanie zwiększyć poziom karnozyny w mięśniach odpowiednio o 34% i 64%.
W każdym razie wskazane byłoby podzielenie całkowitej dawki na dawki maksymalnie 800 mg jednorazowo, aby uniknąć tego, że pik w osoczu, który jest zwykle rejestrowany po 30/45 minutach, może sprzyjać wystąpieniu parestezji, oraz aby uniknąć jednoczesne przyjmowanie glicyny, tauryny, L-alaniny i proliny, które konkurują z transporterem Beta-Alaniny, znacznie zmniejszając jego biodostępność.
Jak zoptymalizować swoją aktywność - Beta alanina - Odżywki ALLMAX
Jak już zostało powiedziane, wskazane byłoby przyjmowanie tego suplementu na pusty żołądek lub z cukrami prostymi, aby promować przyswajanie mięśni.
Należy unikać jednoczesnego przyjmowania konkurencyjnych aminokwasów, takich jak glicyna, tauryna, L-Alanina i prolina.
Podawanie powinno odbywać się w odstępach większych niż 2 godziny iw dawkach mniejszych niż 800 mg na raz.
Kilka badań pokazuje, w jaki sposób jednoczesne przyjmowanie kreatyny może wzmocnić działanie ergogeniczne obu związków.
Jednocześnie można by wzmocnić ochronne działanie uszkodzeń wywołanych intensywnym wysiłkiem fizycznym, przy jednoczesnym przyjmowaniu innych przeciwutleniaczy.
Skutki uboczne beta alaniny - odżywianie ALLMAX
Już przy dawkach 10 mg/kg mogą wystąpić przypadki parestezji (mrowienia), zaczerwienienia skóry i gorąca, które stają się większe dla 20mg/kg i ciężkie dla 40mg/kg.
Obecność tych działań niepożądanych można przypisać szczytowi krwi, który występuje po podaniu beta alaniny, w konsekwencji te same działania – chociaż wyraźne i zależne od dawki – mają tendencję do szybkiego ustępowania.
Środki ostrożności dotyczące stosowania Beta alanina - odżywianie ALLMAX
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia, w czasie ciąży, laktacji i poniżej 14 roku życia.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie Beta alaniny - odżywianie ALLMAX.
Hormonalne odpowiedzi na ćwiczenia oporowe po spożyciu karnozyny i anseryny.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Siła Cond Res. 2010 Mar 10. [Epub przed drukiem]
Spożywanie karnozyny i anseryny zwiększa udział buforowania niewodorowęglanowego.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
Med Sci Sports Exerc. 2006 lutego; 38: 334-8.
Fizjologiczna rola karnozyny w skurczu mięśni.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 15 października 2005: 493-514. Przejrzeć.
Metabolizm karnozyny mięśniowej i suplementacja beta-alaniny w związku z ćwiczeniami i treningami.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sport Med. 2010 Mar 1; 40: 247-63
Rola suplementacji beta-alaniny w karnozynie mięśniowej i wydajności ćwiczeń.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Sports Exerc. 2009
Beta-alanina poprawia wydajność sprinterską w kolarstwie wytrzymałościowym.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap
Wpływ 4-tygodniowej suplementacji beta-alaniną oraz treningu izokinetycznego na stężenie karnozyny we włóknach mięśni szkieletowych człowieka typu I i II.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 maj; 106: 131-8. Epub 2009 12 lutego.
Wpływ suplementacji beta-alaniną i treningów interwałowych o wysokiej intensywności na wydolność i skład ciała mężczyzn; proces podwójnie ślepej próby.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sport Nutr. 2009
Ładowanie i wypłukiwanie karnozyny w ludzkich mięśniach szkieletowych.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 Mar; 106: 837-42. Epub 2009 8 stycznia
Beta-alanina i hormonalna odpowiedź na ćwiczenia.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 grudzień; 29: 952-8. Epub 2008 11 czerwca
Wpływ dwudziestu ośmiu dni suplementacji beta-alaniną i monohydratem kreatyny na wydolność fizyczną na progu zmęczenia nerwowo-mięśniowego.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Siła Cond Res. 2006 Listopad 20: 928-31.
Wpływ suplementacji kreatyną i beta-alaniną na wydolność i reakcje endokrynologiczne u sportowców siłowych.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 sierpnia; 16: 430-46.
Wpływ 28 dni suplementacji beta-alaniną i monohydratem kreatyny na wydolność tlenową, próg wentylacyjny i mleczanowy oraz czas do wyczerpania.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Aminokwasy. 2007 wrzesień; 33: 505-10. Epub 2006 5 września
Aminokwasy. 2006 maja; 30: 279-89. Epub 2006 24 marca.
Wchłanianie doustnie dostarczanej beta-alaniny i jej wpływ na syntezę karnozyny mięśniowej w mięśniu obszernym bocznym człowieka.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, sprzedaż C, Wise JA.
