Od wielu lat o melatoninie mówi się i czyta wszystko i nawet dzisiaj temat jest bardziej aktualny niż kiedykolwiek.
W chwili obecnej trwają prace badawcze mające na celu zebranie danych dotyczących stosowania, dawek i czasów stosowania.Postawiono również hipotezę nowych możliwych zastosowań melatoniny w zakresie chorób zwyrodnieniowych oraz w leczeniu starzenia.
.Produkcja melatoniny jest minimalna w pierwszych miesiącach życia, wzrasta w młodości, a następnie spada w późnej dorosłości i podeszłym wieku.
Jego wydzielanie jest regulowane przez światło: gdy bodziec świetlny dociera do siatkówki, sygnał jest przekazywany do nasady, gdzie jego wydzielanie jest zahamowane. Ciemność natomiast stymuluje jej uwalnianie.
Z tego powodu melatonina osiąga szczyty w nocy, a znacznie niższe wartości (nadir) w ciągu dnia.
Ponieważ melatonina ma działanie uspokajające, mózg używa jej jako pewnego rodzaju sygnału do poinformowania ciała, że jest ciemno i dlatego nadszedł czas na sen i odpoczynek.
Melatonina w skrócie
Melatonina jest hormonem rozpuszczalnym w tłuszczach, wytwarzanym głównie przez nasadę mózgową, mały gruczoł w mózgu.
Jest wydzielany w nocy w odpowiedzi na brak stymulacji fotoreceptorów siatkówki przez światło dzienne.
Melatonina jest bardzo niska w ciągu pierwszych trzech miesięcy życia i nie ma zauważalnych różnic między poziomami w nocy i w dzień. Od 4-6 miesiąca poziom melatoniny stopniowo wzrasta, osiągając szczyt w 3 roku życia
Jego produkcja spada wraz z wiekiem z powodu zwapnienia nasady
można je podzielić na dwie główne kategorie: z jednej strony znajdujemy tych wszystkich, którym bardzo trudno zasnąć, ale którzy zasypiając dopełniają odpoczynku; z drugiej strony są osoby, które łatwo zasypiają, ale budzą się w środku nocy lub we wczesnych godzinach porannych, nie mogąc ponownie zasnąć.Melatonina okazała się skuteczna zwłaszcza w pierwszym przypadku, gdy działa poprzez przywrócenie naturalnych rytmów biologicznych organizmu.Niektóre zaburzenia snu zależą bowiem przede wszystkim od przesunięcia fazowego cyklu wydzielania melatoniny, podczas gdy deficyt ilościowy jest dość rzadki.
Skuteczność melatoniny w leczeniu jat-lag została szeroko udokumentowana i jest to w rzeczywistości najlepiej zbadany obszar zastosowań, w którym melatonina okazała się najskuteczniejsza.
Jet lag to nic innego jak tak zwany syndrom strefy czasowej, który dotyka tych, którzy często podróżują z jednej części świata do drugiej.Typowy dla hostess lotów międzykontynentalnych, żeby przytoczyć przykład, syndrom ten charakteryzuje się zaburzeniami snu, brakiem apetyt, problemy z trawieniem, nerwowość i drażliwość W takich przypadkach dochodzi do integracji melatoniny, która reguluje wewnętrzny zegar, zaburzony przez strefę czasową.
i przeciwnowotworowe melatoniny. W szczególności, zgodnie z ostatnimi nabytkami, melatonina byłaby w stanie znacznie zmniejszyć skutki uboczne niektórych leków stosowanych w terapii przeciwnowotworowej.jest kontrowersyjna (niektóre badania potępiają możliwą efekt depresyjny u osób predysponowanych).
Z drugiej strony melatonina jest praktycznie pozbawiona przeciwwskazań, gdy jest przyjmowana tylko przez krótki czas.
Jeśli chodzi o melatoninę, słowo suplement jest koniecznością, według FDA substancja ta nie jest jeszcze uważana za lek i jako taka swoboda chemiczna produkcji i handlu jest bardzo różna. W rzeczywistości melatonina może być sprzedawana z pewną swobodą w aptekach jako produkt bez recepty, ale także w zielarzach i autoryzowanych supermarketach.
, będzie w stanie skierować ją na założenie określonej formuły, pozwalającej na uzyskanie maksymalnego wyniku przy maksymalnym bezpieczeństwie.Jeszcze kilka lat temu zalecano dawki 3mg melatoniny dla mężczyzn (większa masa ciała) i tylko jeden miligram dla kobiet. Badania koncentrują się obecnie na znacznie niższych dawkach (rzędu 0,1-0,3 mg), które nadal wydają się być równie skuteczne.
