Bezsenność
Bezsenność reprezentuje jeden z najbardziej złożonych problemów subiektywnej percepcji: jeśli w rzeczywistości osoba odczuwa pewien stan bezsenności, ten sam stan może być odczuwany jako całkowicie normalny przez inny podmiot.
Przed dogłębną analizą, co może być przyczyną bezsenności, konieczne jest zdefiniowanie zjawiska odwrotnego: snu.
Spać
Sen definiuje się jako naturalne i biologiczne zjawisko, które przeplata się ze stanem czuwania: mózg przetwarza wszystkie przydatne informacje, a zaniedbuje lub tłumi te bezużyteczne.
Przyczyny bezsenności
Po krótkiej analizie komplementarnego zjawiska bezsenności przechodzimy teraz do zilustrowania możliwych przyczyn wyzwalających: przede wszystkim należy podkreślić, że interpretacja bezsenności i zaburzeń emocjonalnych w ogóle jest subiektywna, dlatego często trudna do zbadania.
Na przykład podmiot może uważać się za „wypoczętego” po przespaniu sześciu godzin, ale dla innej osoby te sześć godzin nie byłoby w stanie w pełni zaspokoić reszty tego samego: zależy to od tego, jak nasze ciało zostało przyzwyczajone, ale nie tylko . Wykazano bowiem, że zaburzenia emocjonalne, psychiczne, lęki i lęki mają bardzo stały wpływ na sen osoby badanej. Do tego dochodzi niewłaściwy styl życia: w rzeczywistości, jeśli ktoś pije dużo kawy, późno idzie spać lub spożywa ciężkie posiłki przed pójściem spać, szanse na bezsenność są wysokie.
Według ostatnich danych szacuje się, że Włosi cierpiący na bezsenność to od dziesięciu do piętnastu milionów.
Rodzaje bezsenności
Jak widzieliśmy, bezsenność przejawia się w wyraźnym subiektywizmie: jest również definiowana jako zaburzenie wieloaspektowe, ponieważ objawia się na różne sposoby. objaw pierwotny lub wtórny niektórych patologii (np. depresji), wtórna ekspresja zaburzeń snu lub odzwierciedlenie warunków społeczno-środowiskowych (z bezpośrednim odniesieniem do stresu, stanu, który nie jest dobrze zdefiniowany pod względem przyczyn i planu patologicznego).
Nie zapominajmy o możliwej (i bardzo prawdopodobnej) bezsenności spowodowanej nadużywaniem substancji, w której jedynym lekarstwem jest korekta farmakologiczna.
We wszystkich tych różnych typach bezsenności, z wyjątkiem ostatniego przypadku, można interweniować produktami ziołowymi, a więc pochodzenia naturalnego, aby złagodzić i rozjaśnić to prawdziwe zaburzenie.
Bezsenność i naturalne środki zaradcze
Warto pamiętać, że stres – który może prowadzić do stanu lęku, a w konsekwencji do bezsenności – jest często związany ze środowiskiem, w którym się znajdujemy: dlatego właśnie to, co nas otacza, może w pewien sposób wpływać na nasze psychologia. W rzeczywistości na przykład niebieski stymuluje pracowitość, zielony koncentrację i relaks, a czerwony wzmaga agresję. Z tego można wywnioskować, że spanie w pokoju, którego ściany są pomalowane na czerwono, z pewnością nie pomaga zasnąć.
Nawet zapachy często wchodzą w interakcję ze stanem emocjonalnym podmiotu: w rzeczywistości, dzięki swoim właściwościom przeciwlękowym, lawenda wydaje się pomagać ciału się zrelaksować, sprzyjając w ten sposób zasypianiu. To wyjaśnia powód, dla którego często w szafach znajdują się perfumiarze do ubrań z esencją lawendy.
Do walki z bezsennością produktami naturalnymi na rynku istnieje szeroka gama produktów, w szczególności odnosimy się do herbat ziołowych i kapsułek.
Typowymi lekami pomagającymi w walce z bezsennością są: rumianek, melisa, passiflora i waleriana, mniej znane to escolzia i gryfonia.
Bardzo ważny jest orotan magnezu, czyli sól magnezowa, w której minerał jest skompleksowany z witaminą B13 (kwas orotowy). Ten pierwiastek jest fundamentalny i jest wykorzystywany przez nasz organizm w przypadku stresu; w konsekwencji można wnioskować, że w takich okolicznościach poziom magnezu gwałtownie spada. Pierwiastek ten jest także kofaktorem wielu enzymów, w tym regulujących sen. Połączenie leku mineralnego (Mg) z substancją naturalną (witamina B13) nadaje produktowi dużą wartość, ponieważ kompleksując magnez witaminami czyni go bardziej użytecznym przez nasz organizm.
Oprócz stosowania naturalnych produktów należy jednak położyć nacisk na bardzo ważny czynnik: higienę snu, będącą wyrazem samej jakości snu.W konsekwencji, jeśli nie wykonujesz higieny snu, najprawdopodobniej zweryfikujesz bezsenność W rzeczywistości sypialnia musi być środowiskiem odpowiednim do snu; wskazane byłoby zatem ćwiczenie technik relaksacyjnych przed pójściem spać, zawsze kładąc się spać w tym samym czasie; wskazane byłoby również, aby nie spać podczas snu. w ciągu dnia nie jedz przed snem i nie pal.Nawet stosowanie podniecających substancji, takich jak kawa, herbata, kakao, guarana i żeń-szeń zwiększa prawdopodobieństwo, że organizm będzie cierpieć na bezsenność, należy również unikać substancji alkoholowych: początkowo mogą wywoływać senność, ale gdy ich efekty mijają, istnieje ryzyko przebudzenia się podczas snu.
Wierzenia i tradycja
„Jedząc jeden migdał przed pójściem spać, sen przyjdzie bez wywołania go”: tak starożytna popularna tradycja zaleca metodę, której celem jest przeciwdziałanie bezsenności, a raczej zapobieganie jej. Powód tego zalecenia nie jest jednak jasny, chociaż można podkreślić, że migdały zawierają dużo magnezu: jak wspomniano powyżej, dlatego magnez jest kofaktorem enzymów regulujących sen.
Szczególna jest inna teoria, która sugeruje potencjalne rozwiązanie przeciwdziałania bezsenności: wydaje się, że poduszka wypełniona kwiatami i liśćmi chmielu poprawia sen. Biorąc pod uwagę, że nawet w tym przypadku jest to tradycja przekazywana z pokolenia na pokolenie, naukowe wyjaśnienie nie jest jasne. Jedyną hipotezą, którą można wziąć pod uwagę, jest to, że chmiel ma łagodne właściwości uspokajające: nic dziwnego, że chmiel należy do rodziny Cannabinaceae, podobnie jak konopie indyjskie, narkotyk znany od czasów starożytnych ze swoich właściwości uspokajających.
Nie wiem, jak przekierować, jak v „intrai, tant” był pełen snu w tym momencie, że prawdziwy sposób porzuciłem (Inf. I, 10-12)
Tak przeżuwając i tak patrząc na nich,
sen mnie zabrał; sen tak często,
rzeczywiście, że „fakt jest taki, że zna nowiny.
Teraz wierzę, że ze wschodu,
najpierw dotarł do Góry Citerea,
który zawsze wydaje się płonąć ogniem miłości
(CZYŚCIEC - PIEŚŃ DWUDZIESTA SIÓDMA, w. 91 i nast.)
