Edytowane przez doktora Michele Muglia
Pośladki, pośladki, pośladki i znowu pośladki, to jest stała myśl zdecydowanej większości kobiet, szczególnie w obliczu zbliżającego się lata. Gazety potwierdzają, że pośladki są częścią kobiecego ciała najczęściej oglądaną przez mężczyzn, telewizory nie robią nic poza usługami transmisji na temat przymierzania kostiumów, a kobiecy świat jest w pełnym delirium.
Poszukuje się wszelkich rozwiązań, aby zmienić kształt pośladków: od głodowej diety po kilkudniowe sesje na stepie; od sesji wibromasażu po godziny elektrostymulacji....
Biorąc pod uwagę duże rozpowszechnienie i duże zainteresowanie tym problemem, postanowiłem napisać ten artykuł, aby Ci pomóc. Tak, wiem, że na ten temat są ich tysiące i wiem też, że większość z nich to tylko kupa bzdur, ale będzie inaczej!
Chcesz jędrniejsze pośladki? Chcesz marmurowe pośladki? Oto rozwiązanie: uciekaj! Banalny? Może, ale równie skuteczny! Nie martw się, nie będziesz musiał przebiec maratonu tylko 1 km, a raczej serię 10 strzałów ze 100 metrów. To nie żart! 100 strzałów to "ćwiczenia" uważane za najskuteczniejsze przez wielu mistrzów fitness i wiele show-girls.
Dlaczego uciekać? Ponieważ pośladki należą do mięśni najbardziej obciążonych w tym ruchu i są niezbędne do zwiększenia prędkości kroku i biegu. Mówiąc więc o 100 metrach, mamy na myśli ruchy eksplozywne, które najskuteczniej zwiększają „ton” mięśnia i właśnie z tego powodu zaproponuję bardzo prosty program oparty wyłącznie i wyłącznie na im.
Potrzebny będzie tylko tor lekkoatletyczny lub odcinek drogi o długości co najmniej 100 metrów. Oczywiście przed rozpoczęciem właściwego treningu wykonaj krótką rozgrzewkę, trwającą co najmniej pięć minut, biegnąc bardzo wolnym tempem. Ustaw się jak sprinter (nawet jeśli nie masz bloków) i zacznij od pierwszego strzału! Każdy strzał ze 100 metrów będzie musiał zostać wykonany na około 90% swoich maksymalnych możliwości, aby nie zabrakło mu od razu. Czas regeneracji pomiędzy każdym powtórzeniem będzie zależał od poziomu treningu i będzie się stopniowo zmniejszał wraz z treningiem, aż będzie odpowiadał zwrotowi z marszu na 100 metrów. Śledź ten „mały program” 3 razy w tygodniu, a gwarantuję Ci, że za dwa miesiące zmienią się cechy Twoich pośladków!
