Sztafety lekkoatletyki

Sztafety to jedyne zawody drużynowe w lekkiej atletyce, które można zdefiniować (4 osoby z drużyny w grupie), na poziomie olimpijskim odbywają się tylko 4x100 metrów i 4x400 metrów, ale są różne typy, które można odtworzyć w zwykłych zawodach.

Herbert Kratky / Shutterstock.com

Sztafety należą do dyscyplin szybkiego biegania i polegają na jak najszybszym dotarciu „świadka”, w tym celu konieczne jest, aby 4 startujących zawodników było szybszych od przeciwników. w każdym ułamku ustawionej odległości, a także bardziej wprawni w przenoszeniu pałeczki między nimi.

Sztafeta lekkoatletyczna 4x100 metrów

Sztafeta lekkoatletyczna 4x100m przewiduje przekazanie pałki pomiędzy kolegami z drużyny na maksymalnej odległości 20m, nawet jeśli zawodnik, który ją otrzyma ma prawo do startu (po biegu) do 10m. pierwszy obszaru wymiany (tzw. pre-exchange). Trudność przejścia polega zatem na tym, aby prędkość przybywającego atlety pokrywała się z szybkością atlety odchodzącego, dokonując szybkiej i zwięzłej wymiany, która jest wolna od SPÓŹNIEŃ.
Główne trudności sztafety 4x100m to:

• Wysoka prędkość
• Skrócone czasy wymiany
• Niska możliwość oględzin
• Musisz zautomatyzować gest

Tranzyt powinien odbyć się w ciągu kilku milisekund, podając pałeczkę w dłoni poruszającej się ręki sportowca odbierającego (kilka cm2). Zawodnik, który odbiera, ze swojej strony musi zidentyfikować partnera, który przybywa, ustawić jego prędkość za pomocą sygnału umieszczonego na ziemi i przyspieszyć, zachowując normalną postawę; ponadto, osiągając dużą prędkość, musi poczekać z wyciągnięciem ręki do tyłu, aż nadejdzie sygnał od partnera.

Obejrzyj wideo

• Obejrzyj wideo na youtube

Przekazanie pałeczki w sztafetach lekkoatletycznych

Istnieją 3 różne techniki podawania pałki, różniące się ułożeniem ręki:

1. Przejście od dołu
2. Przejście z góry
3. Podanie w kolejce lub popchnięcie (na przemianę włoskiego)

We włoskiej technice naprzemiennej pierwszy frakcjonista (który wykonuje ułamek na krzywej) zaczyna z pałką w ręku i wykonuje krzywą od wewnątrz, drugi (który wykonuje ułamek prosty) wybiega poza tor i odbiera pałkę po lewej stronie; frakcja trzecia i czwarta (podobnie jak pierwsza i druga) otrzymują i biegną odpowiednio po prawej i wewnątrz, a drugą po lewej i na zewnątrz.Zaletami techniki naprzemiennej włoskiej są: jak najmniej miejsca (w ułamkach krzywych), precyzyjna kontrola celu i dostarczenie z jak największej odległości pałeczki.
Na wysokich poziomach, w sztafecie 4x100m, dostarczenie pałki odbywa się w drugiej połowie obszaru wymiany, z równoważnymi prędkościami i odległościami między zawodnikami 1-1,5m. Aby umożliwić podobną skuteczność, konieczne jest zidentyfikowanie punktu odniesienia (na torze), który po osiągnięciu i przejściu przez przybywającego atletę uruchomi odbiornik, który ustawi się idealnie w obszarze wymiany. W celu odbioru odbierający ustawi się na początku strefy przed zmianą (10m przed strefą wymiany), w zewnętrznej połowie dla 2 i 4 frakcji oraz w wewnętrznej połowie dla 1, obserwując kolegę z drużyny. przybycie, ciężar ciała jest zawsze równomiernie rozłożony, kończyny dolne lekko ugięte, przednia stopa (prawa dla II i IV frakcji oraz lewa dla I i III frakcji) zwrócona w kierunku suwu, a zewnętrzna obrócona lekko na zewnątrz. Tułów jest wyprostowany i zwrócony w stronę towarzysza z wysokim spojrzeniem ponad ramionami, aby skutecznie ocenić prędkość dowożenia świadka; ręce są zawsze dobrze skoordynowane z nogami. W miarę zbliżania się partnera nogi zginają się dalej, aż silnik zostanie wprawiony w ruch, co ma miejsce przy mijaniu punktu odniesienia nadjeżdżającego partnera; odbiornik rozpocznie sekwencję startową z kilkoma chwilami wcześniej, obracając się i ruszając jednocześnie bez zmiana kierunku jazdy.
Wśród umiejętności posiadacza liczy się nie tylko maksymalna prędkość, jaką można osiągnąć na 100m, ale także jej jednolitość aż do podania pałeczki, czyli w skrócie musi to być równoznaczne z przyspieszeniem towarzysza, który otrzymuje pałkę. . Gdy osiągnie odległość 2-2,5 m, wydaje komendę głosową swojemu partnerowi, który wyciąga rękę do tyłu z otwartą dłonią i kciukiem w linii, podczas gdy pozostałe 4 palce są połączone i obrócone na zewnątrz. Mężczyźni są w stanie przeskoczyć do 4-5m od końca strefy zmian, natomiast kobiety (które osiągają prędkość maksymalną proporcjonalnie wcześniej niż mężczyźni) nawet nieco wcześniej; aby ustalić właściwy moment przejścia konieczne jest przeprowadzenie wielu prób i uwzględnienie prędkości wejścia świadka oraz zdolności przyspieszenia odbiornika.

Sztafeta lekkoatletyczna 4x400 metrów

W przeciwieństwie do poprzedniego, 4x400m wymaga zupełnie innej techniki podawania; w zmianach zawodnik przyjmujący ustawia się czołem w kierunku środka pola, aby przyjrzeć się wejściu swojego partnera i ocenić jego prędkość, poruszając się odpowiednio. NB. Również w tej sztafecie można dużo zarobić przy skutecznej zmianie pałeczki:

1. Zawodnik wchodzący, po poprawnie wykonanym ułamku biegu, ustawia pałeczkę w pionie, wyciągając rękę
2. Odbiorca porusza się ujednolicając start z prędkością partnera, chwytając pałkę w górnej części lewą ręką i prawidłowo kontynuując jej linię biegową mijając obiekt w prawej ręce.

Przypominamy, że w tym wyścigu zmiana wynosi tylko 20m i NIE ma żadnej strefy przed zmianą; przestrzeń jest jednak wystarczająca, aby utrzymać prędkość świadka.