Przyjmując odpowiednią strategię, możesz zwiększyć prędkość biegu. Oto aspekty, na których biegacze powinni się skupić, aby osiągnąć ten cel.
- Siła. Raz lub dwa razy w tygodniu wstawiaj ćwiczenia wzmacniające mięśnie i ruchomość stawów
- Technika biegania. Wykonywanie chodów i ćwiczeń na responsywność stóp
- Rodzaj szkolenia. Trening interwałowy, techniki powtórkowe, fartlek. Treningi o zmiennej prędkości
- Podjazdy. Wprowadzić do programu treningowego powtarzane podjazdy, krótkie (80-100 metrów) średnie powtórzenia (100-300 metrów).
- Poleganie na trenerze sportowym. Za pomocą konkretnego testu oceni Twój poziom i na tej podstawie ustali czasy, na których można oprzeć spersonalizowaną tabelę treningową.
