Ten trening kładzie duży nacisk na pośladki i ścięgna podkolanowe. Wszystko czego potrzebujesz to bardzo mała przestrzeń i opaska oporowa ... trening na walizkę!
na stronę- Mostek pośladkowy w izometrii - 30 sekund
- Most pośladkowy - 10 powtórzeń
- Chodzenie po potworach - 10 powtórzeń na stronę
