Trudność treningu
Bardzo łatwe
Istnieje 5 ćwiczeń, które mają starożytne pochodzenie; mówi się, że odkryli je mnisi i przypisali tym praktykom tajemnicę wiecznej młodości fizycznej i duchowej.Pięć obrzędów przydałoby się również do zharmonizowania 7 czakr i doładowania energii fizycznej. Te 5 ruchów pozwala wzmocnić wszystkie mięśnie i ożywić całe ciało. Obrzędy należy wykonać 21 razy, ale w pierwszym tygodniu wskazane jest wykonanie 7 powtórzeń każdego, 14 drugich i stopniowe zwiększanie do 21 powtórzeń. Jeśli natomiast jesteś w stanie, możesz od razu wykonać 21 powtórzeń przy każdym ruchu.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata
- 5 ćwiczeń (1 runda)
- 7 do 21 powtórzeń
- Wykonuj 1 rundę każdego dnia
OBRÓT KOŁA
OBRZĘD L „NAROŻNIK
RYTUAŁ L „ARCO
OBRÓT MOST
GÓRSKI RYT
