Nowa granica w treningu: związek neurofizjologii ze sportem

Pod redakcją prof. Guido M. Filippi

Zgłoszona sytuacja jest dobrze znana każdemu, kto zna aktywność fizyczną.

Ale gra mięśniowa, a właściwie nerwowo-mięśniowa, ma szereg implikacji pod względem wydajności: w rzeczywistości, jeśli interakcja między prostownikami – zginaczami (a więc agonistami – antagonistami w wyprostowaniu nogi) jest niezbędna do ochrony system dźwigni powoduje natomiast zmniejszenie wytwarzania siły i prędkości, a co za tym idzie znaczny wydatek energii.To samo zjawisko będzie miało miejsce w „powrocie” nogi, gdy prostowniki będą przeciwstawiać się zginaczom. podsumowuje problem.

Problemem Centralnego Układu Nerwowego jest więc znalezienie równowagi pomiędzy aktywacją mięśni a zadaniami stabilizującymi w stosunku do tych, które w danym ruchu muszą dawać siłę. to nie jest dobrze naprawione doznasz kontuzji, a Centralny Układ Nerwowy nie pozwoli, aby mięsień wytworzył całą swoją moc. Jeśli staw jest także naprawiony będzie wydatek energetyczny oraz zmniejszona wytrzymałość i szybkość wykonania.
Technicznie rzecz biorąc, mocowanie stawu nazywa się „sztywnością”, a termin „sztywność stawu” jest powszechnie używany. Regulacja sztywności stawów, złożona w elementarnym ruchu zgięcia i wyprostu nogi, staje się dla nas trudna do wyobrażenia, gdy ruch jest wielostawowy, a tym bardziej, gdy ruch jest szybki i mocny.
Regulacja sztywności jest centralnym problemem układu nerwowego w wykonywaniu motoryki.
Trener i sportowiec empirycznie doskonale wiedzą, jaka jest to prawda i jak bardzo liczy się w przedstawieniu to, co nazywa się „płynnością gestu atletycznego”.

Płynność gestu sportowego jest optymalną regulacją sztywności stawów.

Tutaj więc wyraźniej zarysowana jest różnica między treningiem mającym na celu umięśnienie, a treningiem mającym na celu płynność gestu, czyli rozwijanie kontroli motorycznej. Sportowcy o niższych masach mięśniowych mogą zatem osiągać lepsze wyniki, także pod względem siły, niż sportowcy o wyższych masach.
Centralny Układ Nerwowy w każdej chwili zbiera ogromną ilość informacji z naszego wnętrza (np. kości, stawy, mięśnie) i z zewnątrz, przetwarza je i decyduje o tym, jak zarządzać wspólną strategią kontroli. w zakresie, podobnie jak w przypadku komputerów, jest to problem mocy obliczeniowej i obliczeniowej.
Ile układ nerwowy i jego praca ważą w wydajności, można wykryć, jak to ma miejsce u osób, które biorą kokainę lub amfetaminę, substancje zdolne do zwiększenia wydajności przetwarzania ośrodkowego układu nerwowego. W ciągu kilku godzin te molekuły sprawiają, że system kontroli staje się nadaktywny, a sprawność motoryczna dosłownie się zmienia. Tyle jest poleceń nerwowych, a tak mało układu mięśniowego. Następnie molekuła jest metabolizowana i system „wyłącza się”. działanie głęboko niespecyficzne, to znaczy aktywują nie tylko sieć nerwową, która kontroluje mięśnie i stawy, ale także tę, która kontroluje układ sercowo-naczyniowy, oddech, psychikę i tak dalej. powodując znaczne i potencjalnie śmiertelne szkody.

Ale pomijając chemię i molekuły, jak możesz wytrenować układ nerwowy, aby zwiększyć kontrolę?
W rzeczywistości, empirycznie, jest to już zrobione, a trenerzy znają wiele aktualnie stosowanych technik, które faktycznie działają na Centralny Układ Nerwowy.
Zaproponowanie sekwencji ćwiczeń mających na celu poprawę nie tylko masy, ale gestu atletycznego oznacza działanie pośrednio na ośrodki nerwowe (ryc. 8), których będą się stopniowo uczyć. Innymi słowy, trener „wymyśla” lub przyjmuje określoną sekwencję ćwiczeń, które w celu wykonania zmuszają system kontroli motorycznej do uczenia się i wdrażania szeregu strategii, w których doskonali się, które stopniowo zapamiętuje, osiągając „ przewodnik Skuteczna maszyna mięśniowa. Jak kierowca wyścigowy samochodowy lub motocyklowy, zapamiętuje tor. W tym sensie zrozumiałe jest również, dlaczego nauka optymalizacji danego ćwiczenia nie oznacza również optymalizacji innych ruchów, w których aktywowane są te same mięśnie, ponieważ Centralny Układ Nerwowy staje się „dobry” w wykonywaniu tego, na czym jest ćwiczony: kara za kopanie jest nie lubię rzutów rożnych.