Edytowane przez dr Davide Marciano
Suplementacja jest stosowana przez sportowców w celu poprawy wyników sportowych, a my, kulturyści, dążymy do maksymalnego przyrostu masy mięśniowej.
Niestety wiele osób uważa, że stosowanie samych suplementów może dać im ogromne przyrosty masy i definicji. Do tego zabierają tony produktów, stosują suplement sponsorowany przez mistrza świata lub ten, który poleca ich znajomy, prawie dochodzą do nałogu, który oddala ich od rzeczy naprawdę podstawowych.
Czy Twój trening jest krótki i intensywny? Czy następuje periodyzacja? Czy stosujesz zasadę progresywnego przeciążenia? Czy wystarczająco dużo odpoczywasz? Ile kalorii spożywasz? Czy wszystkie kalorie są bogate w składniki odżywcze? Jaką dietę stosujesz?
Są to wszystkie pytania, na które powinieneś być w stanie odpowiedzieć przed zakupem suplementu.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego nie jesteś w stanie osiągnąć dobrego przyrostu masy mięśniowej pomimo zażywania tego czy innego suplementu Pomyśl o tym ..... może nie masz zwyczaju jeść śniadania.
Może wydawać się to dziwne, ale śniadanie, podobnie jak wszystkie inne posiłki dnia, jest z pewnością o wiele ważniejsze niż najlepszy suplement na rynku.
Jak mówi biochemik Barry Sears: Nie ma lepszego leku (o wiele mniej suplementu) niż sama żywność.
Pomyśl o tym dobrze: żadna pigułka ani proszek nie sprawią, że urosniesz, jeśli nie zrobisz najpierw wszystkiego innego (to zupełnie inna sprawa, jeśli chcesz zrujnować się narkotykami).
Muskularne i smukłe ciało buduje się z czasem, z należytym spokojem i wieloma wyrzeczeniami, bez zbędnych skrótów, które oprócz tego, że nie są przydatne, są sposobem na wydawanie pieniędzy.
Nie mówiąc już o aberracjach wypowiadanych przez rzekomo „kompetentnych” trenerów/instruktorów (nie zawsze) tylko w przyjmowaniu leków, które nie są świadome istnienia NAUKI O INTEGRACJI.
Drodzy czytelnicy, istnieją badania, dzięki którym możemy zrozumieć skuteczność, niebezpieczeństwo i ilość, jaką należy przyjmować suplement.
Wracając do nas i dokonując zgłoszenia, musimy, przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu, przestrzegać następujących punktów:
- Zaplanuj dobry trening z dwoma lub trzema sesjami w tygodniu
- Stosuj progresywne obciążenia i podstawowe ćwiczenia
- Nie przekraczaj 6 zestawów na pasmo mięśniowe
- Upewnij się, że przyjmujesz więcej kalorii niż spożywasz
- Jedz mniej więcej co trzy godziny: śniadanie/przekąska/lunch/przekąska/kolacja
- Uzyskaj 1,4/2,5g białka na kg ciała
- Nie odpoczywaj mniej niż 8 godzin na dobę
Te i wiele innych są podstawą kulturystyki Naturl. Jeśli szanujesz je wszystkie, możesz zacząć planować prawidłową integrację. Jak widać, mówimy o PROGRAMOWANIU, czyli organizowaniu „integracyjnego spożycia opartego na” treningu i odżywianiu, a nie przez przypadek.
Pamiętaj, że motto jest zawsze takie samo: „cierpliwość” i kultura fizyczna odda Ci wszystko z należytym zainteresowaniem.
Powiązane artykuły: Suplementy diety
Suplementy diety przydatne w sporcie
Miraż suplementów
