Edytowane przez dr Davide Marciano
Fosfatydyloseryna lub PS to dobry suplement dla kulturystów, ponieważ - obniżając poziom kortyzolu (hormonu katabolicznego) - pozwala na większy przerost mięśni.
Przed kontynuacją opisu uważam za konieczne wyjaśnienie dla mnie podstawowej koncepcji: to prawda, że kortyzol sprzyja katabolizmowi i przyrostowi masy tłuszczowej, ale tylko w nadmiarze, natomiast produkowany w normalnych ilościach jest niezbędny do nasze życie, nadzoruje reakcję „walcz – uciekaj”, działa przeciwzapalnie, utrzymuje stabilny poziom energii i ciśnienia krwi.
Dlatego błędem jest nadmierna kryminalizacja lub nawet blokowanie jej produkcji za pomocą narkotyków, jak to robią niektórzy kulturyści.
Fosfatydyloseryna należy do klasy składowych fosfolipidów błon komórkowych, które składają się z 2 kwasów tłuszczowych połączonych z cząsteczką glicerolu grupą fosforanową. Mają strukturę głowy i ogona. Pierwsza składa się z fosforanów i jest hydrofilowa, to znaczy potrzebuje wody, druga z kolei składa się z kwasów tłuszczowych i jest hydrofobowa, to znaczy nie potrzebuje wody.
Oprócz fosfatydyloseryny, która rzadko występuje w tkankach zwierzęcych, do fosfolipidów należą:
1. Kwas fosfatydowy
2. Fosfatydylocholina, najpowszechniejszy fosfolipid w królestwie zwierząt
3. Fosfatydyloetanoloamina
4. Fosfatydiglicerofosforany, najpowszechniejszy fosfolipid w królestwie roślin
5. Difosfatydyloglicerole
6. Fosfatydyloinozytol
Zanim odkryto jej zdolność do osłabiania poziomu kortyzolu, fosfatydyloseryna słynęła już z tego, że ma dobry wpływ na pamięć i funkcje poznawcze. Nic dziwnego, że PS występuje znacznie częściej w mózgu niż gdziekolwiek indziej w ciele, zwłaszcza w błonach komórkowych neuronów (komórkach mózgu). Na tym poziomie PS utrzymuje optymalną przepuszczalność komórkową niezbędną do wnikania składników odżywczych i względnego wydalania materiałów odpadowych.
Umożliwia bardziej efektywną komunikację między neuronami poprzez ułatwienie przewodzenia impulsów nerwowych. Może to skutkować bardziej efektywnym układem nerwowo-mięśniowym. Istnieje kilka badań, które potwierdzają wpływ fosfatydyloseryny na przywracanie zdolności mnemonicznych z powodu starzenia się, ale jest ona również zdolna do zwiększania zdolności umysłowych nawet u zdrowych osób.
Inne badania wykazały, że PS wywołuje stan relaksu, spokoju; nie wspominając o tym, że ten suplement może łagodzić objawy depresji.
Ale, jak wspomniano, ta substancja wysunęła się na pierwszy plan w świecie kulturystyki dzięki swojej zdolności do przeciwdziałania kortyzolowi.
Badania wykazały, że PS:
1. ZMNIEJSZA UCZUCIE ZMĘCZENIA
2. UTRZYMUJE WYSOKI POZIOM TESTOSTERONU PODCZAS TRENINGU
3. ZMNIEJSZA KORYZOL WE KRWI O 20%
Prawie wszyscy sportowcy, którzy przyjmowali PS, doświadczyli wzrostu siły i masy, a także uczucia skończenia treningu bez większego wysiłku.
Jedyna wątpliwość co do stosowania PS wynika z faktu, że kontrola kortyzolu jest pozytywna dla treningu, ale będąc również silną substancją przeciwzapalną, jego sztuczne obniżanie mogłoby zwiększać prawdopodobieństwo patologii układu mięśniowo-szkieletowego.
I „prawda, ta możliwość może być konkretna, ale korzystanie z PS tylko przez dwa, trzy razy w tygodniu, które trenujesz, pozwalają kortyzolowi w pozostałe dni nieprzyjmowania wykonywać swoje regularne i podstawowe funkcje.
Jako suplement PS jest ekstrahowany z mózgów niektórych zwierząt i syntetyzowany z lecytyny sojowej. Lepiej jest brać tę pochodzącą z soi, ponieważ zwierzęca może być szkodliwa.
DAWKI
Ø Dawka między 100 mg a 300 mg dziennie wydaje się być idealna do poprawy zdolności umysłowych.
Ø Zalecamy dawkowanie 100 - 200 mg dziennie, w okresach treningu o niskiej intensywności. Natomiast w okresach szczególnie stresujących, takich jak intensywne treningi, zalecana jest dawka 500 – 800 mg dziennie, przed sesją treningową.
CZAS REKRUTACJI
Wskazane jest przyjmowanie PS podczas posiłków, w okresach mniej intensywnych treningów (100 - 200 mg) oraz przed treningiem, w okresach o większej intensywności (500 - 800 mg).
Wyselekcjonowana roślina Jodła Akacja Acerola Szczaw Krwawnik Krwawnik Millefoglie Aconito Adatoda Czosnek Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloes Altea Oczar wirginijski Ammi lub Visnaga Ananas Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica Anyż gwiazdkowaty Anyż gwiazdkowaty Anyż gorzka pomarańcza Gorzka pomarańcza Asparagus Arpa Arpa Arpa Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kawa Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Rumianek Rzymski rumianek Kamfora Cynamon Cejlon Maidenhair Kapucynk Karczoch Kardamon Serdusz Oset Oset Azjatycki Kokos Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Chicorine Cykora Cypress Żurawina Berberys Chryzantema amerykańska Kminek Kurkuma Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder a Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Wiesiołek dwuletni Skrzyp lucerna Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eukaliptus Farfara Farfaraccio Calabar Fasola Kozieradka Koperek Phytolacca Frangola Ash Fumaria Ispaghul Hyzop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Wiśnia Laurel Lawenda Trawa cytrynowa Lespedeza Lovage Islandzki Liszaj Cytryna Len Lippia Lukrecja Lobelia Chmiel Maca Majeranek Kukurydza Mallow Manna Marrubio Marrubio d "water Matè Melaleuca Melinuto Oliwka Oliwka Orzechowa Walmami Myvo Pokrzywa Mak Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chilli Perilla Barwinek Phyllanthus Babka Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grejpfrut Pietruszka Psyllium Pueraria mirifica Miotła rzeźnicza Pygeum Quassia Oak Rabarbar Ratania Rauwolfia porzeczka Rącznik Rhodiola Rosa canina Rozmaryn Rue Willow Sarsaparilla Szałwia Bez Sassafras Rozchodnik Ergot Senna Serenoa Repensus Winorośl Bratek Jemioła Winorośli Zania Johimba Szafran Imbir Dynia Wybrane choroby Trądzik młodzieńczy Trądzik różowaty Szum w uszach Szum w uszach Aerofagia Dolegliwości ścięgien Afonia Afty Algies Funkcjonalny nieświeży oddech Alergia Karmienie piersią Niedokrwistość Niepokój Miażdżyca Astroza Astroza Zapalenie oskrzeli Delikatne włosy Próchnica Ból głowy Cellulitis Choroba lokomocyjna Zapalenie pęcherza moczowego C limaterio Cholecystopatia Wysoki poziom cholesterolu Wrzodziejące zapalenie jelita grubego Kolonoskopia Stłuczenia Krwiak Rekonwalescencja Naczynkowa Depresja Zapalenie skóry pieluszkowe zapalenie skóry Cukrzyca Biegunka Zaburzenia erekcji Dyslipidemia Bolesne miesiączkowanie Niestrawność Zaburzenia widzenia Cienkość Menopauza Meteoryzm Mononukleoza Choroba Alzheimera Choroba Leśniowskiego-Crohna Nudności Wymioty Otyłość Cienie pod oczami Grzybica paznokci Osteoporoza Suchość skóry Zapalenie okołostawowe Piorea Niskie ciśnienie Zapalenie gruczołu krokowego Łuszczyca Przeziębienia Szczeliny piersi Szczeliny odbytu Jamy żołądkowo-nosowe Starzenie się Przestój Nadwaga Nadwaga Nadwaga Nadwaga Syndrom wątroby wysokim Wrzód Burns gwoździe kruche uderzenia gorąca Brodawki Właściwości Zawroty ziołowe Solarium Nieudana adaptogennych Aphrodisiac gorzkości przeciwbólowe znieczulający anorektyki przeciwbólowy środek zobojętniający kwasy antyalergiczne przeciwastmatyczne antybiotyku nieżyt Anticellulitiche przeciwdrgawkowe Antidiaforetiche przeciwbiegunkowy edematous przeciwrobacze przeciwwymiotne Antiemorroidarie przeciwzapalne Antiidrotiche Antinevrotiche Przeciwutleniacze przeciwgorączkowe przeciwreumatyczne przeciwszkorbutowy antyseptyczny przeciwskurczowe przeciw moczowego aperitive Aromat Ściągający Balsamic Bechiche Kapilarotrop Kardiotoniczny Wiatropędny Kaustyka Kaustyczna Lecznicze Cholagogues Barwniki Choleretyczne Dezodoranty Obkurczające Dezodoranty Oczyszczające Środki Czyszczące Napotne Środki Dezynfekujące Odtruwające Gaszenie Pragnienia Diuretyki Ekscytujące Wymioty Emmenagogi Emmenagogi Środki Zmiękczające Hepatoprotektory Hepatos Lanti Nadciśnieniowe Hipnotyczne Hipoglikemiczne Hipotensyjne Środki drażniące Środki przeczyszczające Kojące Narkotyczne Nerwy Odżywcze Odontalgiczne Przeczyszczające piersiowe Odrażające Remineralizujące Odświeżające Rubefacient Scialagoghe Uspokajające Soporifuga Kichanie Żołądkowe Stomatologia Narkotyczne Zapalenie naczyń
.jpg)
