O ZMA HP - EAS
ZMA HP - EAS
Suplement diety na bazie cynku, magnezu i witaminy B6 z N-acetylocysteiną
FORMAT
Opakowanie 120 tabletek
KOMPOZYCJA
Monometionina cynkowa
Asparaginian cynku / magnezu
Witamina B6 - chlorowodorek pirydoksyny
Dwuzasadowy fosforan wapnia
Kwas askorbinowy (witamina C)
N-acetylo L-cysteina
DL - octan alfa tokoferolu (witamina E)
Stabilizator: celuloza mikrokrystaliczna
Substancje przeciwzbrylające: stearynian magnezu i dwutlenek krzemu
Barwniki: E171, E172, E555
Na trzy tabletki: Magnez - 450 mg; Cynk - 22,5 mg; Witamina B6 - 3mg; Witamina C - 120 mg; Witamina E - 20 mg; N-acetylo l-cysteina – 200 mg
Cechy produktu ZMA HP - EAS
ZMA - urodzony jako produkt zdolny do zwiększania wydzielania hormonów anabolicznych i wspomagania fazy wzrostu mięśni. Opatentowana forma łączy dwa ważne pierwiastki śladowe, takie jak cynk i magnez w najbardziej biodostępnych formach, z witaminą B6. Celem tego suplementu jest powtórzenie i wzmocnienie efektów wykazanych dla poszczególnych elementów:
- Cynk: pierwiastek śladowy zaangażowany w ochronę przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, w modulacji funkcji hormonalnej, w regulacji przeżycia komórek oraz w różnych innych reakcjach; wydaje się, że odgrywa on ważną rolę również w aktywności fizycznej.W kilku badaniach wykazano, że wydalanie tego pierwiastka z moczem jest znacznie zwiększone po intensywnym wysiłku fizycznym, któremu towarzyszy istotny spadek wydolności ergogenicznych mięśni. Jednocześnie wydaje się, że suplementacja cynkiem w dawce 3 mg/kg/dobę może w tych przypadkach wspomagać wzrost mięśni, oszczędzając spadek testosteronu i innych hormonów.
Najbardziej biodostępną formą jest ta związana z metioniną, która występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego.
- Magnez: centralny pierwiastek śladowy w utrzymaniu homeostazy organicznej, w rzeczywistości uczestniczy w ponad 300 reakcjach, uczestniczących zarówno w katabolizmie glukozy, niezbędnym do wspomagania zdolności energetycznych mięśni, jak i w fazie anabolicznej, umożliwiając syntezę różnych makrocząsteczki, a także magnez strukturalny i strukturalny gwarantuje również prawidłowe odkładanie się macierzy kostnej oraz reguluje zdolności pobudzające i kurczliwe mięśni.
Jeśli chodzi o cynk, kilka badań wykazało, w jaki sposób zapotrzebowanie na magnez może wzrosnąć o 10/20% u sportowców, biorąc pod uwagę jego ilość wydalaną z moczem po wysiłku fizycznym, oraz jak jego niedobór może odpowiadać za wzrost uszkodzeń oksydacyjnych wywołanych intensywnym wysiłkiem fizycznym. aktywność fizyczna, stan immunosupresji i zmniejszenie skuteczności skurczowej. Jednocześnie wykazano, że jego suplementacja poprawia zdolności tlenowe (zwiększenie poziomu hemoglobiny), energię metaboliczną (poprawa utleniania glukozy i zmniejszenie tworzenia mleczanów) oraz zdolności anaboliczne (zwiększenie poziomu testosteronu).
- Witamina B6: wprowadzona w postaci pirydoksyny przechodzi szereg przemian enzymatycznych, głównie w wątrobie, które aktywują ją w postaci fosforanu pirydoksalu. Rozprowadzony do różnych tkanek, ponownie wejdzie jako koenzym w różnych biologicznych szlakach:
Metabolizm glukozy: glukoneogeneza i glikogenoliza;
Synteza neuroprzekaźników: jest częścią syntezy serotoniny;
Utrzymanie funkcjonalności erytrocytów: jest włączany jako koenzym w syntezie grupy EME;
Kontrola aktywności hormonalnej;
Synteza kwasów nukleinowych; .
LARN sugeruje spożycie 1,1 mg witaminy B6 dla kobiet i 1,5 mg dla mężczyzn, co można łatwo zaspokoić zbilansowaną dietą zawierającą produkty pochodzenia zwierzęcego.
Uzasadnienie - ZMA HP - EAS
Cel, dla którego narodził się ten suplement, został osiągnięty wyłącznie w niepublikowanym badaniu, w którym nastąpił wzrost niektórych hormonów anabolicznych, takich jak testosteron i IGF-1, ale szybko został zaprzeczony kolejnymi badaniami, które odtwarzały te same warunki, na większej próba sportowców, nie potrafiła opisać żadnej korzyści.
Niezdolność ZMA do powtórzenia przynajmniej wyników uzyskanych z oddzielnego podawania poszczególnych elementów można wywnioskować z opublikowanego badania, które pokazuje, jak podawanie cynku, choć na wysokich poziomach, może zakłócać działanie magnezu i rozregulować stosunek wchłaniania magnezu i wydalania magnezu.
N-acetylo-L cysteina:acetylowana forma cysteiny. Acetylowanie tego aminokwasu siarkowego znacznie poprawia jego właściwości farmakokinetyczne, ułatwiając wchłanianie jelitowe i zmniejszając konkurencyjność występującą w zamian za formę „pokarm”. Cysteina stanowi aminokwas limitujący w syntezie bardzo ważnego tripeptydu, zwanego glutationem, niezbędnego w przeciwdziałaniu szkodliwemu działaniu substancji utleniających. Wysiłek fizyczny, w tym aerobowy, jest odpowiedzialny za produkcję reaktywnych form tlenu, które mogą łatwo reagować ze strukturami komórkowymi, uszkadzając je i poważnie upośledzając ich funkcjonalność. Wykazano, że NAC jest skuteczny w zwiększaniu poziomu glutationu i kontrastuje, w synergii z innymi przeciwutleniaczami, z uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi intensywnym wysiłkiem fizycznym.
witamina C - witamina rozpuszczalna w wodzie, bardzo bogata w przyrodzie, występująca głównie w produktach pochodzenia roślinnego. Zaabsorbowana w jelicie witamina C występuje w postaci labilnej w osoczu oraz w postaci stabilnej w tkankach, na ilość której nieuchronnie wpływa ilość krwi.
Jego aktywność biologiczna wyraża się jako:
- silny antyoksydant, poprzez regenerację witaminy E;
- kofaktor enzymatyczny w procesach hydroksylacji, ważny m.in. w syntezie kolagenu, katecholamin i wielu innych hormonów;
- redukcja żelaza w jelitach, co skutkuje wzrostem poziomu wchłaniania;
- redukcja kwasu foliowego w pokrewnych formach koenzymatycznych.
Jak już wspomniano w przypadku NAC, szczególnie ważna jest zdolność witaminy C, zwłaszcza w połączeniu z innymi antyoksydantami, do przeciwdziałania uszkodzeniom oksydacyjnym wywołanym intensywnym wysiłkiem fizycznym. Ma to bezpośredni wpływ na wydolność, a w dłuższej perspektywie na potencjał regeneracyjny organizmu, a w szczególności mięśnia, czyli tkanki najbardziej dotkniętej tym procesem.
Jego dzienne zapotrzebowanie szacuje się na około 60-90mg, ale już przy 10mg jest w stanie zapobiec szkorbutowi, chorobie wywodzącej się z niedoboru witaminy C.
Witamina E: wprowadzana do organizmu wraz z dietą (głównie poprzez tłoczone na zimno oleje i nasiona oleiste), będąc witaminą rozpuszczalną w tłuszczach, jest skutecznie wchłaniana w jelicie za pomocą soli żółciowych. Poprzez krwioobieg, związany z lipoproteinami, witamina E jest przenoszona do wątroby, a następnie sortowana do różnych tkanek. Główną biologiczną rolą tej witaminy jest przeciwutleniacz, zmniejszający poziom utleniania wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, regenerujący inne witaminy antyoksydacyjne, takie jak A i C, a jednocześnie modulujący aktywność cyklooksygenazy i lipooksygenazy, zmniejszając tym samym poziom odpowiedzialnych prostanoidów do agregacji płytek krwi i powiązanych zaburzeń miażdżycowych. Jak łatwo sobie wyobrazić, potężna antyoksydacyjna rola witaminy E jest cennym sprzymierzeńcem w sporcie, chroniąc mięśnie przed uszkodzeniami oksydacyjnymi wywołanymi intensywnymi ćwiczeniami fizycznymi i wspierając nie tylko wydajność, ale przede wszystkim późniejszą fazę regeneracji. wykazano, że jest skuteczny w ochronie różnych sportowców wyczynowych, w bardzo różnych dawkach, które mogą znacznie przewyższać zalecane przez LARN.
W protokołach uzupełniających dla sportowców opisano dawki około 300 mg / dzień i wyższe.
Stany niedoboru są bardzo rzadkie u osób zdrowych, natomiast w stanach patologicznych na ogół wiążą się z deficytami neurologicznymi.
Skutki toksyczne również wydają się mieć niewielkie znaczenie; przekroczyła 2000 mg/dobę, problemy jelitowe stają się widoczne
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - ZMA HP - EAS
Weź 4 tabletki przed snem.
Sposób wykorzystania w praktyce sportowej - ZMA HP - EAS
Sugerowanie alternatywnego dawkowania do wskazanego przez producenta jest bardzo skomplikowane, ponieważ w literaturze nie ma badań, które kojarzą ze sobą różne produkty wskazane powyżej.
Jednakże, jeśli dawka ZMA wydaje się być zbliżona do tej zastosowanej w jedynym badaniu, które wskazuje na korzyści związane z jego stosowaniem, to NAC, którego właściwości przeciwutleniające wyrażane są w dawkach większych niż 600 mg, wydaje się raczej odległe.
Połączenie tych różnych elementów sprawia, że czas przyjmowania jest nieco złożony i sprzeczny, co byłoby preferowane na pusty żołądek dla NAC i ZMA, na pełny żołądek zamiast dla witaminy E. Również z tego powodu trudno jest określić dodatkowy protokół .
Skutki uboczne ZMA HP - EAS
Cynk: duże ilości wprowadzonego cynku są odpowiedzialne za bóle brzucha, biegunkę, nudności i wymioty. Przewlekłe podawanie cynku (łącznie 60 mg/dzień) wiąże się z niedoborem miedzi.
Magnez: duże ilości magnezu są odpowiedzialne za obfite biegunki. Wzrost poziomu magnezu w surowicy wiąże się natomiast z niedociśnieniem, dezorientacją, zaburzeniami rytmu serca, pogorszeniem funkcji nerek, zmęczeniem, trudnościami w oddychaniu, a nawet zatrzymaniem akcji serca.Bezpieczna dawka suplementacji wydaje się wynosić 350 mg/mc.
Witamina B6: przewlekłe podawanie może odpowiadać za uszkodzenia układu nerwowego i neuropatie różnego poziomu już przy dawkach powyżej 200mg/dzień.
NAC: nie zarejestrowano żadnych szczególnych skutków ubocznych doustnej suplementacji NAC, nawet przez dłuższy czas. Jednak w przypadku osób z astmą, chorobami układu oddechowego lub chorobami przewodu pokarmowego konieczny jest ścisły nadzór lekarski.
Witamina C: skutki uboczne charakteryzujące się zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi spowodowanymi kwasowością tej witaminy, są odnotowywane dla dawek farmakologicznych, tj. powyżej 10 gr/dzień.
Witamina E: tolerowana dzienna dawka wydaje się wynosić 1 gr/dzień (1500 IU), po przekroczeniu której mogą wystąpić problemy żołądkowo-jelitowe.
ZMA HP - interakcje EAS
Cynk: oprócz zakłócania innych pierwiastków śladowych, takich jak miedź, może zmniejszać wchłanianie niektórych antybiotyków, takich jak tetracykliny, zmniejszając ich skuteczność.
Magnez: może kolidować z niektórymi antybiotykami, środkami uspokajającymi i doustnymi antykoagulantami, zmniejszając ich skuteczność.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania ZMA HP - EAS
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, chorób układu krążenia i/lub nadciśnienia, w czasie ciąży, laktacji i poniżej 14 roku życia.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie ZMA HP - EAS.
Testosteron w surowicy i wydalanie z moczem metabolitów hormonów steroidowych po podaniu wysokiej dawki suplementu cynku.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 styczeń; 63: 65-70. Epub 2007 19 września.
Wpływ suplementacji asparaginianem cynkowo-magnezowym (ZMA) na adaptacje treningowe oraz markery anabolizmu i katabolizmu.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sport Nutr. 2004 31 grudnia; 1: 12-20
Wpływ męczących ćwiczeń rowerowych na poziom hormonów tarczycy i testosteronu u mężczyzn prowadzących siedzący tryb życia suplementowanych doustnym cynkiem.
Kilić M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Październik; 28: 681-5.
Wpływ ćwiczeń wyczerpania na hormony tarczycy i poziom testosteronu u elitarnych sportowców otrzymujących doustnie cynk.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 247-52.
Suplementacja cynkiem u szczurów poddanych intensywnemu wysiłkowi pływackiemu: jego wpływ na poziom testosteronu i związek z mleczanami.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 luty-kwiecień; 27 (1-2): 267-70.
Reakcje neuroendokrynne na bieganie u kobiet po suplementacji cynkiem i witaminą E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Stan witaminowo-mineralny wytrenowanych sportowców z uwzględnieniem efektów suplementacji.
Waga LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Jestem J Clin Nutr. 1988 luty 47: 186-91.
Wpływ suplementacji magnezu na poziom testosteronu sportowców i osób prowadzących siedzący tryb życia w spoczynku i po wyczerpaniu.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30 marca. [Epub przed drukiem]
Wpływ suplementacji magnezem na hormony tarczycy osiadłych i sportowców Tae-Kwon-Do w stanie spoczynku i wyczerpania.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Październik; 28: 708-12.
Zaktualizuj związek między magnezem a ćwiczeniami.
Nielsen FH, Łukaski Hc.
Magnes Res. 2006 wrzesień; 19: 180-9. Przejrzeć.
Siarczan magnezu poprawia wydajność ćwiczeń i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 styczeń; 108: 363-9. Epub 2009 9 października
Siarczan magnezu poprawia wydajność ćwiczeń i manipuluje dynamicznymi zmianami w obwodowym wykorzystaniu glukozy.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 styczeń; 108: 363-9. Epub 2009 9 października
Wpływ suplementacji magnezem na poziom mleczanu u sportowców i sportowców.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Zawieszony. 2006 czerwiec; 93 (2-3): 137-44.
Acta Physiol Zawieszony. 2006 czerwiec; 93 (2-3): 137-44.
Antyoksydacyjna rola suplementów glutationu i N-acetylo-cysteiny oraz stres oksydacyjny wywołany wysiłkiem fizycznym.
Kerksick C, Willoughby D.
J Int Soc Sport Nutr. 9 grudnia 2005; 2: 38-44.
Modulacyjny wpływ N-acetylocysteiny na stan proantyoksydacyjny i odpowiedź hematologiczną u zdrowych mężczyzn.
Zembron-Lacny A, Słowinska-Lisowska M, Szygula Z, Witkowski Z, Szyszka K.
J Physiol Biochem. 2010 31 marca. [Epub przed drukiem]
