Gimnastyka piersi

Obejrzyj wideo

• Obejrzyj wideo na youtube

Wstęp

Sprawność fizyczna jest bardzo ważna w utrzymaniu lub poprawie zdrowia i urody biustu.

Regularna aktywność fizyczna w rzeczywistości poprawia elastyczność i koloryt skóry i tkanek, podstawowe elementy zdrowego i pięknego biustu. Trzeba jednak pamiętać, że sama aktywność fizyczna nie wystarczy, musi bowiem kojarzyć się ze zdrowym stylem życia, wolnym od ekscesów i niebezpiecznych przywar (takich jak np. nałóg palenia).

Anatomia piersi

Pierś składa się głównie z tkanki tłuszczowej, łącznej i gruczołowej, które wspólnie decydują o jej kształcie, konsystencji i wielkości.
Pierś opiera się na tworzących jej podstawę piersiach, nie posiada własnej muskulatury i poza małymi mięśniami otaczającymi kanaliki mleczne jest całkowicie pozbawiona włókien mięśniowych.
O ile z jednej strony tłuszcz jest niezbędny do ochrony tej delikatnej części ciała, z drugiej tkanka łączna zapewnia jego utrzymanie i podparcie.Im bardziej elastyczne są tkanki, tym piękniejsze i bardziej nabrzmiałe piersi.

Genetyka odgrywa ważną rolę w rozwoju kobiecej piersi. Ilość i rozmieszczenie różnych składników tkanki piersi są w rzeczywistości bardzo wrażliwe na to, co jest zapisane w czyimś DNA.

Gimnastyka

Gimnastyka dla piękniejszego biustu

Poza elementem genetycznym, styl życia kobiety wpływa na teksturę, kształt i rozmiar piersi. Wystarczy się rozejrzeć, aby zobaczyć, że istnieje silny związek między procentową zawartością tkanki tłuszczowej a objętością piersi.
Wiele osób przypisuje zbyt dużą wagę treningowi klatki piersiowej, w rzeczywistości nie ma konkretnych ćwiczeń poprawiających wygląd biustu, a selektywne wzmacnianie tych mięśni jest mało skuteczne, jeśli nie szkodliwe. Nadmierny przerost może prowadzić do wyraźnego i nieprzyjemnego oddzielenia mięśnia od tkanki piersi.
Mogą również wystąpić zmiany postawy, które mogą obniżyć i ukryć piersi z powodu nadmiernego zgięcia ramion do przodu.
Z tego powodu najlepiej skoncentrować się na działaniach globalnych i korygować wszelkie wady postawy.
Nieprawidłowe postawy kręgosłupa są częstsze niż myślisz. „Nadmierna kifoza pleców połączona z przesuwaniem się do przodu ramion jest powszechna u kobiet o średnio dużych piersiach. Jest to typowa postawa nieśmiałej i powściągliwej osoby, która ma tendencję do zamykania się w sobie nawet z fizycznego punktu widzenia. ta sama waga piersi i niektóre czynności w pracy, takie jak pochylanie się do przodu nad biurkiem, mogą uwydatnić problem.
Spróbuj zgiąć tułów, a przekonasz się, że im niżej się schodzisz, tym bardziej ciężar piersi jest całkowicie oddany skórze i więzadłom zawieszonym. W tej pozycji brakuje naturalnego podparcia mięśni piersiowych i na dłuższą metę skóra traci naturalną elastyczność. Ponadto więzadła, które utrzymują pierś zakotwiczoną w skórze, są nadmiernie rozciągnięte, powodując „nieodwracalne opadanie piersi”.

Wręcz przeciwnie, im bardziej będziesz wyprostowana, z otwartymi ramionami i plecami, tym bardziej będziesz miała wrażenie, że masz bardziej podtrzymane, piękniejsze i większe piersi.
Aby efekt ten był trwały, należy skoncentrować się na mobilizacji łopatki ramiennej, na rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni tylnych ramion, w szczególności rotatorów zewnętrznych. W ciągu dnia konieczne będzie wówczas utrzymywanie możliwie wyprostowanej postawy zarówno podczas czynności roboczych, jak i podczas chodzenia, w tym przypadku naśladując sposób chodzenia modelek.
Patrząc na anatomię człowieka, stwierdzamy, że mięśnie piersiowe mają tendencję do pełnienia funkcji dokładnie odwrotnej niż wymienione powyżej, dlatego należy znaleźć odpowiednią równowagę między wzmocnieniem jednej i drugiej grupy mięśni.
Podczas treningu bardzo ważne jest, aby wybrać dobry stanik sportowy, który ochroni piersi przed mikrourazami, którym są poddawane.

Przydatne porady

Odżywianie i pielęgnacja skóry dla piękniejszego biustu

Aby uzyskać i utrzymać piękne i zdrowe piersi jak najdłużej – oprócz „odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej” fundamentalne znaczenie ma przyjęcie „zbilansowanej diety”. W związku z tym musimy zwrócić szczególną uwagę na tzw. diety jojo, ponieważ gwałtowne zmiany masy ciała nieuchronnie uszkadzają skórę (patrz rozstępy). Dlatego wskazane jest przyjęcie zdrowej, zbilansowanej diety bogatej w antyoksydanty, która pomaga utrzymać i poprawić prawidłową elastyczność skóry.
Decydującą rolę w utrzymaniu pięknych i zdrowych piersi odgrywa również stopień nawilżenia organizmu, a w szczególności skóry.Optymalne nawodnienie organizmu należy utrzymywać starając się pić dużo wody, pamiętając, że im bardziej odwodniona skóra jest, a jeszcze mniej wydaje się stonowana, elastyczna i nabrzmiała (klasyczny przykład skórki jabłka, która kurczy się z dnia na dzień).
Na koniec należy zwrócić szczególną uwagę na dobór detergentów i produktów kosmetycznych do stosowania w tej delikatnej części ciała. Stosowanie nieagresywnych detergentów, a następnie nakładanie kremów nawilżających to w rzeczywistości idealne uzupełnienie pielęgnacji Twoich piersi.