" pierwsza część
Superkompensacja i wzrost poziomu wydajności
Jeżeli w szczytowym momencie procesu superkompensacji organizm zostanie poddany nowemu bodźcowi treningowemu o tej samej intensywności, proces regeneracji anabolicznej zostanie powtórzony, co dodatkowo wzmacnia dotychczasowe efekty superkompensacji, dostosowując zdolności organizmu do wymagane zaangażowanie energetyczne.Po różnych bodźcach treningowych, ciało przesuwa swoją równowagę na wyższy poziom wydajności i interpretuje stres fizyczny, który wcześniej generował superkompensację, jako całkowicie normalne wydarzenie.
Jeśli bodziec treningowy utrzymuje stałą intensywność w czasie, organizm przyzwyczaja się do niego i adaptacje biologiczne stają się coraz mniejsze, aż do całkowitego zniesienia możliwości nowych procesów kompensacyjnych.
Dlatego konieczne są bodźce treningowe o większej intensywności, aby ponownie zakłócić homeostazę i pobudzić nową, korzystną superkompensację.
Chociaż w tym zakresie istnieją znaczne różnice indywidualne, powstawanie superkompensujących procesów adaptacyjnych ma jednak swoje granice. Wraz ze wzrostem poziomu wydolności sportowca, możliwość zakłócenia wewnętrznej homeostazy i tworzenia nowych adaptacji jest coraz bardziej redukowana.
Nawet jeśli przestrzegane są wszystkie podstawowe zasady metodologii treningu, osiągi sportowca nie mogą odpowiadać ciągłemu wynurzaniu. Z drugiej strony wyniki sportowe podążają krzywoliniową trajektorią, osiągając szczyty, które są trudne do pokonania, przynajmniej w krótkim okresie.
Im silniejszy bodziec treningowy, tym dłuższy musi być czas regeneracji. Z tego powodu nie da się utrzymać w doskonałej kondycji przez bardzo długi czas.
Czynniki ograniczające wyniki sportowe
Jak wyjaśniono w poprzednich akapitach, wraz ze wzrostem intensywności bodźców treningowych, czas regeneracji musi się wydłużyć, ponieważ regeneracja zabiera organizmowi więcej energii i spadek wydajności jest nieunikniony.
Należy również wziąć pod uwagę predyspozycje genetyczne jednostki i zaakceptować fakt, że superkompensacja nigdy nie może wykraczać poza granice narzucone przez indywidualne uwarunkowania genetyczne.
Dla każdego sportowca proces adaptacji (superkompensacji) ma genetycznie określony limit. Odpowiednie techniki treningowe pozwalają zbliżyć wyniki sportowe do tego progu.
Dodatkowy sprzęt: SUPER KOMPENSACJA
