Aby zachować uśmiech i starać się w jak największym stopniu zachować zdrowie zębów i jamy ustnej, istnieje wiele dobrych praktyk na co dzień. Oprócz upewnienia się, że zawsze wykonujesz „doskonałą higienę jamy ustnej, jednym z dobrych zamiarów, do których należy dążyć, jest również trzymanie się jak najwięcej słodyczy, zwłaszcza cukierków, lub mycie zębów natychmiast po ich zjedzeniu.
Te kulinarne przyjemności są często spożywane przez cały dzień, jako smaczna przekąska, ale mimo że wywołują wiele dobrych doznań, mogą być dość niebezpieczne dla zdrowia zębów.
Istnieje jednak wiele innych produktów spożywczych, które pomagają zachować zdrową jamę ustną, takich jak owoce.
, owoce mogą być również dobre dla zębów. W szczególności niektóre typy.
Oto które.
Owoce, które nie przyklejają się do zębów
Jeśli chodzi o higienę jamy ustnej, mile widziane jest wszystko, co nie przykleja się do zębów. Z owoców najlepsze pod tym względem okazy to jabłka, gruszki i winogrona, ponieważ oprócz tego, że nie przyklejają się do zębów, pozostawiają podniebienie i jamę ustną natychmiast po żuciu.
Ale zalety jabłka na zębach na tym się nie kończą. Po spożyciu w rzeczywistości zwiększa się produkcja śliny w jamie ustnej, co sprzyja eliminacji bakterii i resztek pokarmowych.
Z pewnością nie można powiedzieć, że wgryzanie się w nią jest jak mycie zębów pastą do zębów, ale robienie tego po posiłku to świetny sposób na oczyszczenie jamy ustnej, czekając, aż będziesz mieć niezbędne do dokładnego oczyszczenia.
Wręcz przeciwnie, w miarę możliwości należy unikać owoców, które mają duże szanse na pozostawienie osadów w jamie ustnej lub w przestrzeniach międzyzębowych, takich jak banany. To w rzeczywistości może prowadzić do powstawania bakterii, a w konsekwencji zwiększać ryzyko próchnicy.
Satysfakcjonujące owoce
Ta funkcja generuje pośrednią korzyść. Jeśli regularnie jesz sycące pokarmy w ciągu dnia, jest mniej prawdopodobne, że będziesz chciał podjadać słodycze i jest szkodliwy dla zębów.
Wśród owoców wywołujących największe poczucie sytości wciąż znajdziemy jabłka, ale także gruszki. Oba są bogate w błonnik, który oprócz sytości jest niezwykle korzystny dla całego organizmu, pomaga w samooczyszczaniu i myciu zębów oraz masowaniu dziąseł podczas żucia.
Ale czy jest lepsza pora dnia na jedzenie owoców?
Owoce bogate w witaminę C
Wiadomo, że witamina C ma niezwykłe dobroczynne właściwości dla całego organizmu, ale nie wszyscy wiedzą, że jest również bardzo przydatna w utrzymaniu zdrowia zębów i dziąseł.W szczególności witamina C zapobiega zapaleniu dziąseł i rozpadowi kolagenu, bez którego dziąsła tracą napięcie i ryzykują zapadnięcie się, upuszczenie i odkrycie kołnierza, często w wyniku złego szczotkowania zębów.
Kiwi i truskawki należą do owoców o najwyższej zawartości witaminy C, zaraz za nimi plasują się owoce cytrusowe. Innym pozytywnym efektem jest zapobieganie naturalnemu żółknięciu zębów pod wpływem czasu i spożywania napojów, takich jak wino i kawa.
Chociaż są lekarstwem na wszystko, z niektórymi owocami cytrusowymi nie należy przesadzać. W rzeczywistości grejpfrut i cytryna mają wysoką zawartość kwasów i mogą uszkadzać szkliwo, dlatego dobrze jest spożywać je z umiarem i bardzo dobrze wypłukać usta zaraz po nich.
Jagody i odmiany kolorowe
Żurawina to również owoc bardzo dobry dla zębów, ponieważ uwalnia antyoksydanty, które hamują działanie bakterii odpowiedzialnych za próchnicę.Jednak nawet w tym przypadku lepiej ograniczyć jej spożycie, aby uniknąć efektu ubocznego, czyli ciemna pigmentacja zębów oraz wypełnień kompozytowych i cementów.
Podobnie kolorowe owoce również bardzo pomagają zachować zdrowie jamy ustnej, ponieważ są bogate w witaminę A, niezbędną do wzmocnienia kości i zębów. Melon, brzoskwinie, morele, mango, papaje, wiśnie i arbuzy to najbardziej odpowiednie odmiany.
, wróg zębów i życzliwości, istnieje badanie potwierdzające tę tezę.W rzeczywistości grupa naukowców podzieliła 30 zdrowych osób na dwie grupy, dodając owoce do diety jednej, a orzechy do drugiej. Chociaż ludzie z grupy owoców spożywali więcej fruktozy niż ci z grupy orzechów, ich Stwierdzono, że dziąsła były stosunkowo zdrowsze i silniejsze podczas dwumiesięcznego okresu badań, prawdopodobnie dzięki mikroskładnikom odżywczym zawartym w owocach.
