W obliczu niekwestionowanych korzyści szczepienie przeciwko Covid-19 niesie ze sobą również niewielkie skutki uboczne.
Ale czy te przykrości mogą mieć wpływ na nawyki sportowe, a nawet sugerować przerwanie rutynowych treningów?
szczepionki na Covid-19 są takie, że wpłynięcie na trening jest trudne, również dlatego, że nie wszyscy ludzie reagują na zastrzyki w ten sam sposób.
Są tacy, którzy w rzeczywistości nie ulegają żadnej widocznej zmianie stanu zdrowia, a z drugiej strony są ofiarami jakiegoś złego samopoczucia.
Najczęstsze skutki uboczne to:
- ból i obrzęk w miejscu wstrzyknięcia,
- gorączka,
- dreszcze,
- zmęczenie,
- bół głowy,
- wyczerpanie.
W przypadku pojawienia się jednego lub więcej z tych objawów należy podkreślić, że absolutnie nie ma powodu do niepokoju, ponieważ są to częste i fizjologiczne reakcje.
W rzeczywistości można je nawet uznać za dobrą rzecz, ponieważ niektóre objawy mogą być „wskazaniem, że organizm ciężko pracuje, aby rozwinąć odpowiedź immunologiczną na wirusa.
. Prowadzenie aktywnego trybu życia to dobra praktyka zalecana dla wszystkich, ale szczególnie dla osób starszych, których układ odpornościowy jest słabszy niż osoby młodsze.
W tym sensie istnieje wiele badań, które wykazały, że najlepszy czas na aktywność fizyczną to kilka godzin przed szczepieniem, właśnie dlatego, że wysiłek poprawiłby odpowiedź immunologiczną, ale zrobienie tego po zaszczepieniu pomogłoby przeciwdziałać początkowe uczucie wyczerpania, które pojawia się w wielu przypadkach.
Możliwy wpływ szkolenia na skuteczność szczepionki
Powiedziawszy, że nie ma związków przyczynowo-skutkowych między sportem a skutkami ubocznymi szczepionki Covid-19, okaże się, czy poddanie ciała stresowi, takiemu jak ten, jaki daje trening, może unieważnić, a nawet osłabić, wpływ samej szczepionki.
Również w tym przypadku mamy dobre wieści, ponieważ ponieważ nie ma danych, które by to sugerowały, nie ma powodu, by sądzić, że poświęcenie się zwykłemu treningowi może zagrozić powodzeniu szczepienia.
Jeśli jesteś przyzwyczajony do treningów, nie ma powodu, aby się zatrzymywać, ale jednocześnie nie ma powodu, aby przesadzać i wybierać ten moment, aby wcisnąć nogę w pedał gazu i rzucić wyzwanie swojemu ciału, by pokonał swoje granice.
Ponadto niektóre skutki uboczne, choć fizjologiczne, mogą wpłynąć na zdolność wykonywania codziennych czynności w najlepszy możliwy sposób, a w konsekwencji także na trening.Nawet w tym przypadku jednak nie trzeba się niepokoić, ponieważ dokładnie tak jak w przypadku trywialnej grypy, jeśli pojawi się gorączka lub dreszcze, możesz po prostu nie chcieć angażować się w zwykłą aktywność fizyczną, ale odpocząć, dopóki nie będziesz w pełni wzmocniony.
W takich przypadkach słuchanie swojego ciała jest niezbędne.
Jeśli nie wykryto żadnych niepożądanych reakcji na szczepionkę Covid-19 i chcesz uprawiać jakiś sport, nie ma sensu się jej pozbawiać, natomiast jeśli czujesz się trochę zmęczony, lepiej to odłożyć ze spokojem i bez paniki .
ból, lekko bolesny lub mniej silny niż zwykle jest jednym z najczęstszych skutków ubocznych.
W przypadku jej wystąpienia warto na kilka dni zrezygnować z ćwiczeń siłowych i wzmacniających kończyn górnych, aby uniknąć przeciążeń, które mogłyby generować drobne kontuzje.
Jednocześnie jednak niezwykle wskazane są ćwiczenia rozciągające lub niewielkie ruchy krążenia, zawsze dla ramion, ponieważ delikatne utrzymywanie tego obszaru ciała w ruchu może zapobiec kolejnym bólom.
Jeśli jednak ogólnie czujesz się dobrze, ale trochę bardziej leniwy niż normalnie, idealnym ćwiczeniem jest ćwiczenie o niskiej intensywności. Nie ma sensu stresować ciała sesją HIIT, lepiej zdecydować się na relaksujący spacer i trochę lekkiego rozciągania.
Do czasu ewentualnego ponownego otwarcia siłowni i basenów wiosną 2021 r. warto również ćwiczyć te czynności.
Wkrótce szczepionka Covid-19 będzie mogła być również zrobiona w aptekach.
