Kiedy grypa nasila się przy stole
Niewiele jest tak frustrujące, jak zwijanie się na sofie w gnieździe zużytych koców i chusteczek, wiedząc, że nic nie możesz zrobić, aby złagodzić swoje cierpienie – a może tak jest? Ulga może przyjść z nieoczekiwanego kąta. Co dziwne, niektóre pokarmy mogą pogorszyć objawy grypy bez twojej uwagi.Twój ukochany makaron i ser mogły cię zdradzić w potrzebie.
„Grypa często utrudnia spożywanie pokarmów, ponieważ objawy grypy mogą powodować nudności lub objawy żołądkowo-jelitowe” – powiedział Bustle Kacie Vavrek RDLD, dietetyk z Ohio State University Wexner Medical Center. zostać wyzwolone, jeśli jedzenie zostanie zjedzone zbyt wcześnie ”.
Stare powiedzenie „karm przeziębienie, głoduj gorączkę” nie sprawdza się we współczesnej medycynie. Według Amerykański naukowiec , w przeszłości ideą było to, że jedzenie rozgrzewa cię podczas „zimna”, podczas gdy post schładza gorączkę. Spożywanie pokarmów bogatych w składniki odżywcze jest jednak korzystne bez względu na rodzaj choroby. w szczególności ważne, gdy masz gorączkę.
Ale nie każde jedzenie jest tak przydatne. Kiedy masz grypę, możesz chcieć mieć stałą dietę składającą się z lodów, tostów i mleka czekoladowego, ale pokarmy uspokajające niekoniecznie pomogą ci wyzdrowieć.W rzeczywistości, jak Vavrek mówi Bustle, prawdopodobnie powinieneś. unikaj mnie Twoje ulubione potrawy zapewniające komfort, „ponieważ możesz rozwinąć do nich niechęć, jeśli spożywasz je, gdy masz mdłości”. Im więcej wiesz.
Na szczęście jest też dobra wiadomość: dzięki zastosowaniu masek zimą 2020-21 grypa nie dotarła do Włoch.
Przeziębienie lub ból gardła mogą być również spowodowane wdychaniem mikrobów na prześcieradłach, dlatego należy je często zmieniać.
Żywność, której należy unikać
- Trudne do strawienia zboża. Grypa czasami powoduje rozstrój żołądka, co prowadzi do nudności i biegunki, więc przeważają mdłe potrawy, takie jak makaron i zwykły ryż.To dobry pomysł, ale tylko pozornie ze względu na brak przypraw, ale może okazać się antagonistyczny i pogorszyć grypę Zdecyduj się na pokarmy, które są lekkostrawne, takie jak proste węglowodany, takie jak suche solone krakersy, tosty, które są łagodne dla żołądka i są bardziej tolerowane, gdy masz grypę. Pokarmy bogate w błonnik są również trudniejsze do strawienia.
- Słodzone napoje. Sok owocowy bogaty w witaminę C lub napój sportowy bogaty w elektrolity mogą wydawać się najlepszymi napojami w przypadku grypy, ale w rzeczywistości nie są one szczególnie korzystne z żywieniowego punktu widzenia. Często te napoje są bogate w cukry dodane i nie przynoszą minerałów i witamin zawartych w owocach, obecnych w niewielkich procentach. Zawsze warto uważnie czytać etykiety umieszczone na napojach i sokach, a jeszcze lepiej wyciskać i odwirowywać świeże owoce i warzywa, aby uzupełnić składniki odżywcze, przeciwutleniacze i witaminę C, które odgrywają zasadniczą rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego.
- Napoje zawierające kofeinę. Pomiędzy wysoką temperaturą a zwiększonym poceniem się, odwodnienie jest czymś, na co należy uważać, gdy masz gorączkę. Unikaj leków moczopędnych, takich jak kawa z kofeiną, która może przyczynić się do odwodnienia.
- Alkohol. Alkohol jest środkiem moczopędnym, podobnie jak kofeina, który może powodować odwodnienie spowodowane grypą. Odwodnienie może wysuszać śluz w gardle, nosie i ustach. To z kolei może utrudniać i bolesny kaszel. Jeśli cierpisz na grypę, pij dużo płynów, nawet w postaci zupy, doskonały pod względem odżywczym pokarm, ponieważ jest nawadniający, uspokajający i lekkostrawny, a także bogaty w minerały i witaminy.
- Suplementy. Niektóre suplementy, takie jak echinacea, cynk i probiotyki, mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i stymulować trawienie. mBio w 2020 roku stwierdzono, że grypa może mieć uderzenie na biomie jelitowym, dlatego warto zadbać o jego zdrowie za pomocą probiotyków.
- Tłuste potrawy. Pokarm bogaty w tłuszcz jest trudny do strawienia i należy go unikać, aby uniknąć pogorszenia objawów grypy. Smażone, tłuste i tłuste potrawy utrudniają prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego.
- Nabiał. Produkty mleczne, w tym mleko, jogurt i sery, mogą nie przedłużać przeziębienia, ale sprzyjają produkcji śluzu, flegmy i bardziej podrażniają gardło i oskrzela.
- Mięso. Niejedzenie mięsa podczas grypy lub przeziębienia może skrócić czas leczenia.Tłuszcze zwierzęce utrudniają organizmowi pozbycie się zarazków i wirusów powodujących przeziębienie i grypę.
Pokarmy, które łagodzą objawy grypy.
Z drugiej strony istnieją pokarmy, których spożycie jest silnie wskazane podczas zaparć grypowych, ponieważ są one w stanie zmniejszyć objawy.
owoce cytrusowe, czosnek, cebula, sałata, imbir, szpinak, miód, ananas, mango, świeże soki owocowe i warzywne, zupy i buliony, rosół warzywny, brokuły, kapusta, jagody, pieprz czarny, cynamon.
