Trening mięśni udowych bez narzędzi

Oto 4 bardzo skuteczne ćwiczenia wzmacniające ścięgna podkolanowe bez użycia sprzętu.

pozycja czworonożna – 4 serie po 12 powtórzeń na nogę

Pojedynczy most - 4 serie po 15 powtórzeń

Pozycja podgięcia nóg z hantlami - 4 serie po 12 powtórzeń

Martwy ciąg z hantlami na jedną nogę - 4 serie po 12 powtórzeń na nogę

Gabriella Vico

Trener personalny i sportowiec Topowy siatkarz, który został Trenerem Personalnym i Sportowcem Fitness. Ukończyła Akademię Siły we Włoszech, dyplom Trenera Personalnego i żywienia uzyskała we Francji. Dziś pomaga tysiącom kobiet w uzyskaniu formy i poprawie ich zdrowia. Właściciel serwisu vicodellaforma.com, na którym dzieli się poradami i sugestiami z zakresu żywienia, treningu i zdrowia.