Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Trening z Fitballem ma wiele zalet z funkcjonalnego punktu widzenia. Ćwiczenia zaproponowane w tym filmie i niestabilność, jaką daje narzędzie, pozwalają ujędrnić, wyrzeźbić i wzmocnić pośladki i mięśnie brzucha, a ponadto przyniosą korzyści: równowagę, postawę, elastyczność mięśni i ruchomość stawów. kontrola fitball.
NOTATKA:
- Poziom 3
- Wyposażenie: mata, Fitball
- 8 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie
- 30 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień
- FITBALL SLIM ZA OTWARTYMI NOGAMI
- MOSTEK FITBALLOWY + ZWIJANIE NA NOGI
- SZCZUPAK FITBALLOWY
- DESKA DO FITBALLA Z BOCZNYM OTWIERANIEM NA NOGI
- POŚLADKI MOSTU FITBALLA
- FITBALL CRUNCH TWIST
- PRZEDŁUŻENIE NOGI FITBALL Z TYŁU
- MOSTEK NOGI STRETCH FITBALL
- ROZCIĄGANIE
