Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Plecy
- Tyłek
- Śliniaki
- Mięśnie brzucha
- Ramię
Trudność treningu
Bardzo trudne
Trening metaboliczny angażuje wiele grup mięśni; ćwiczenia muszą być wykonywane z dużą energią i intensywnością oraz szybkością. Dzięki połączonemu działaniu różnych ruchów i doprowadzaniu organizmu niemal do granicy zmęczenia, możliwe jest przyspieszenie metabolizmu i poprawa napięcia mięśniowego poprzez zwiększenie spożycia kalorii. Poziom trudności zalecany jest osobom, które są już dobrze wyszkolone. Na koniec zaleca się wykonanie przynajmniej kilkuminutowego rozciągania.
Notatka:
- Wyposażenie: kettlebell, worek z piaskiem
- 3 rundy - odpoczynek między rundami 40 ""
- 8 ćwiczeń na rundę - 30 'pracy i 10' odpoczynku
