Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonanie Uderzeń Nogami w pozycji leżącej:
- Połóż się na ziemi w pozycji na brzuchu, zrelaksuj głowę, oprzyj czoło z tyłu dłoni lub bezpośrednio na ziemi
- Wyprostuj nogi do tyłu i wykonaj zgięcie podeszwowe
- Ściśnij pośladki, unieś uda z podłogi i wysmuklaj je wykonując naprzemienne kopnięcie nożycowe w górę
- Podczas wykonywania ćwiczenia trzymaj nogi prosto, a palce u stóp nie dotykają podłogi.
- Zegnij głowę do tyłu
- Wygnij plecy w łuk.
