Ogólność
Skurcze w ciąży są dość powszechnym zaburzeniem, które pojawia się szczególnie w ostatnim trymestrze ciąży.
Z reguły skurcze ustępują w ciągu kilku minut i nie są uważane za poważne zaburzenie; nie oznacza to jednak, że są denerwujące i mogą negatywnie wpływać na codzienne życie kobiety w ciąży.
Powoduje
Głównymi przyczynami skurczów w ciąży są zasadniczo zaburzenia równowagi elektrolitowej i zmniejszone krążenie żylne, które powstają w tym szczególnym okresie życia kobiety.
W rzeczywistości kobieta w ciąży może mieć deficyt bardzo ważnych soli mineralnych, takich jak potas i magnez, ale także sodu, wapnia i fosforu.
Oprócz tego u kobiety ciężarnej dochodzi do spowolnienia krążenia krwi (w szczególności żylnego), ze względu na wysoki poziom progesteronu obecnego w jej organizmie. Ponadto stopniowy wzrost masy ciała kobiety również przyczynia się do utrudnienia krążenia krwi w kończynach dolnych.
Leczenie
Jak wspomniano, skurcze zwykle ustępują w ciągu kilku minut. W niektórych przypadkach, aby złagodzić ból i przyspieszyć jego zniknięcie, przydatne może być rozciągnięcie mięśnia lub mięśni dotkniętych skurczem, a także wykonanie masażu w celu przywrócenia krążenia krwi w dotkniętym obszarze.
Jeśli jednak skurcze ciążowe wystąpią w nocy, pomocne może być wstanie z łóżka i zrobienie kilku kroków.
Zwykle lepiej jest unikać terapii lekowej w leczeniu skurczów w czasie ciąży, a jeśli uzna to za konieczne, lekarz może zdecydować o przepisaniu suplementów diety w celu przywrócenia prawidłowego poziomu soli mineralnych.
Na koniec lekarz może również doradzić kobiecie w ciąży stosowanie elastycznych pończoch uciskowych o stopniowanym ucisku: wyrobów medycznych, które mają sprzyjać powrotowi krwi żylnej do serca, a tym samym poprawiać krążenie krwi w kończynach dolnych.
W każdym razie, w przypadku pojawienia się skurczów w czasie ciąży, zawsze dobrze jest skontaktować się z lekarzem i powstrzymać się od „przeprowadzania wszelkiego rodzaju autodiagnozy i autoterapii, aby nie narażać siebie i płodu na potencjalne i niepotrzebne Zagrożenia dla zdrowia.
Przydatne wskazówki dotyczące zapobiegania
Aby zapobiec – lub przynajmniej zmniejszyć – częstotliwość skurczów w ciąży, należy przede wszystkim przyjąć „zdrową dietę, która pozwala zwiększyć poziom soli mineralnych, których zwykle brakuje kobietom w ciąży. bardzo przydatne może być spożywanie pokarmów bogatych w potas, magnez i wapń, takich jak produkty mleczne, banany, zielone warzywa liściaste, rośliny strączkowe, zboża i orzechy.
Oprócz prawidłowego odżywiania skurczom w ciąży można również zapobiegać, przestrzegając kilku prostych wskazówek, takich jak:
- Pij dużo wody, aby uniknąć odwodnienia;
- Ćwicz umiarkowaną i regularną aktywność fizyczną, dostosowaną do warunków kobiety w ciąży. Często zaleca się pływanie, ale nawet zwykły spacer (zwłaszcza rano i przed snem) może znacznie przyczynić się do poprawy krążenia krwi;
- Wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie;
- Unikaj przebywania na słońcu przez dłuższy czas, a w każdym razie w bardzo gorących miejscach;
- Unikaj zmęczenia wynikającego ze stania przez długi czas i unikaj zbyt długiego siedzenia;
- Noś niskie buty (ale nie nisko nad ziemią), wygodne i nie uciskające zbytnio stopy, kostki lub łydki;
- Przed pójściem spać wykonaj masaż nóg zimną wodą;
- Śpij ze stopami lekko uniesionymi w stosunku do reszty ciała.
Wreszcie, nawet gorące kąpiele i kąpiele stóp mogą okazać się użytecznymi sprzymierzeńcami w promowaniu rozluźnienia mięśni, a tym samym zapobieganiu wystąpieniu skurczów w czasie ciąży.
