Kompleks BCAA 5050 - Dymatyzacja

O kompleksie BCAA 5050 - Dymatize

KOMPLEKS BCAA 5050 - DYMATYZACJA

Suplement diety aminokwasów rozgałęzionych w postaci proszku

FORMAT
Opakowanie 300gr

SKŁADNIKI: L-Leucyna - L-Izoleucyna - L-Walina

Na 5 gramów: - L-leucyna 2500 mg - L-walina 1250 mg - L-izoleucyna 1250 mg

Aminokwasy rozgałęzione - stanowią jeden z najczęściej stosowanych suplementów w praktyce sportowej. Ich znaczenie wynika z charakteryzującego je wysokiego tropizmu mięśniowego do tego stopnia, że ​​stanowią one ponad 1/3 całkowitego przyciągania aminokwasów na poziomie mięśni. wchłaniane w jelicie, głównie dwunastnicy, i uwalniane do krążenia, gdzie są następnie rozprowadzane do różnych tkanek, podczas gdy w przeciwieństwie do innych aminokwasów mogą ominąć pierwszy metabolizm wątrobowy i dotrzeć bezpośrednio do tkanki mięśniowej.Czas trawienia i wchłaniania różni się naturalnie w zależności od na złożoność żywności, „wielkość posiłku, od kilku minut dla produktu syntetycznego (suplementu) do kilku godzin dla żywności o różnym charakterze. Szybki pasaż jelitowy i natychmiastowa biodostępność sprawiają, że suplement jest szczególnie odpowiedni dla różne potrzeby sportowca”.
Zapotrzebowanie na te aminokwasy znacznie wzrasta podczas aktywności fizycznej, zwłaszcza gdy jest ona przedłużana przez dłuższy czas, biorąc pod uwagę znaczny wzrost poziomu utleniania, zwłaszcza leucyny, i w konsekwencji spadek poziomu w osoczu.Średnie zapotrzebowanie około 83mg/kg/dzień u osób zdrowych do 250mg/kg/dzień u sportowców wyczynowych uprawiających sporty wytrzymałościowe Znaczenie prawidłowego spożycia wynika głównie z:

1. działanie metaboliczne: aminokwasy rozgałęzione są niezbędne do wspomagania energetycznego organizmu w fazach wzmożonej aktywności fizycznej oraz ułatwiają syntezę glukozy poczynając od metabolitów nieglucydowych;
2. działanie ochronne: niezbędne do znacznego zmniejszenia proteolizy wywołanej intensywnym wysiłkiem fizycznym i prawdopodobnie związane z zapobieganiem potreningowemu spadkowi odporności;
3. efekt modulatora: zaangażowany w modulację funkcji hormonalnej i sygnalizację wewnątrzkomórkową;
4. działanie przeciwzmęczeniowe: centralni konkurenci tryptofanu.

Skuteczność BCAA w praktyce sportowej

W literaturze istnieje wiele badań dotyczących eksperymentowania aminokwasów rozgałęzionych w praktyce sportowej. Po uważnym krytycznym ponownym przeczytaniu tych badań można zauważyć, że tylko niektóre z proponowanych celów są faktycznie spełnione, podczas gdy w przypadku wielu innych nadal występuje słaba odtwarzalność i niska molekularna charakterystyka markerów uszkodzenia mięśni (kinazy kreatynowej i kwasu mlekowego). dehydrogenazy) po wysiłku fizycznym – a działanie proenergetyczne wydaje się być jednogłośnie akceptowane, do wyjaśnienia pozostaje zdolność modulacji hormonalnej i przeciwzmęczeniowej.Wyniki w tym zakresie wydają się być bardzo sprzeczne, a grupy badań wykazują znaczny wzrost w testosteronie i GH, przy obniżeniu poziomu kortyzolu, już przy dawce 0,2gr/kg/dzień oraz z innymi, które nawet przy znacznie wyższych dawkach nie są w stanie odtworzyć tego samego efektu.
Coraz bardziej interesujące jest działanie anaboliczne BCAA, które charakteryzuje się z jednej strony indukowaniem wydzielania insuliny, z drugiej zaś wzmacnianiem sygnału wewnątrzkomórkowego, a w konsekwencji stymulacją syntezy białek.
Częściowo scharakteryzowany jest również „efekt przeciwzmęczeniowy, który wyrażałby się poprzez mechanizm konkurencji dla transporterów bariery krew-mózg z tryptofanem, ważnym substratem do syntezy serotoniny, zaangażowanej z kolei (w wysokich dawkach) w zjawisko sedacji … i zmęczenie.
Do tej pory aminokwasy rozgałęzione stosowane są bardziej w działaniu mioprotekcyjnym i przeciwzmęczeniowym niż hormonalnym, pomimo pierwszych znaczących dowodów na ich działanie anaboliczne.

Cechy produktu - Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Przedmiotowy produkt jest prezentowany jako odpowiednio skalibrowana mieszanina trzech aminokwasów rozgałęzionych, w postaci proszku. Forma proszku, łatwo dyspergowalna w środowisku wodnym, a jednocześnie nie przedstawiająca szczególnych zalet pod względem farmakokinetycznym, gwarantuje:

1. Łatwiejsze do podjęcia;
2. Modulacja dawkowania.

W szczególności ta ostatnia cecha umożliwia formułowanie dawek, które są doskonale dostosowane do potrzeb sportowca, odnosząc je szczegółowo do zawartości białka „w diecie”.

Sposób użycia rekomendowany przez firmę - BCAA complex 5050 - Dymatize

Porcję 5g (jedna czubata łyżeczka) wymieszać z 300-400ml wody, soku owocowego lub ulubionego napoju. Przyjmuj przed i/lub po treningu.

Wskazówki dotyczące stosowania w sporcie - kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Chociaż codzienna praktyka proponuje zdefiniowane i znormalizowane dawki, nie jest możliwe a priori określenie użytecznej i ważnej ilości dla wszystkich. Jak w większości przypadków, a w szczególności w przypadku odżywek aminokwasowych i białkowych, niezbędne jest ustalenie protokołu suplementacji uwzględniającego stan odżywienia, rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej oraz stan fizjopatologiczny sportowca. po dokładnej ocenie wszystkich tych cech będzie można określić optymalną dawkę niezbędną do zintegrowania zawartości aminokwasów już wprowadzonej do diety. Nawet różne badania opublikowane w literaturze wydają się zgadzać w tej kwestii, do tego stopnia, że ​​stosuje się bardzo różne dawki, od 83 mg / kg / dzień do 250 mg / kg / dzień, przechodząc przez wszystkie możliwe półprodukty. suplement diety, zapewniający kontrolowane i dobrze zdefiniowane dawkowanie, zawsze z zachowaniem właściwej proporcji pomiędzy trzema aminokwasami (Leu, Ile, Val 2:1:1).
Najlepiej spożyć na pusty żołądek, aby uniknąć jakiegokolwiek konkurencyjnego zjawiska i zmaksymalizować wchłanianie.
Spożycie przedtreningowe: wykazano, że jest przydatne w zmniejszaniu uszkodzeń mięśni wywołanych intensywnym wysiłkiem fizycznym i przeciwdziałaniu uczuciu zmęczenia.W takim przypadku lepiej byłoby przyjmować BCAA z wodą, a nie z cukrami prostymi, aby uniknąć wszelkie zjawiska hipoglikemii reaktywne, które mogą negatywnie wpłynąć na wydajność. Zamiast tego przydatne może być jednoczesne stosowanie maltodekstryn lub węglowodanów o średnim/niskim indeksie glikemicznym w celu energetycznego wsparcia wydajności i opóźnienia utleniania aminokwasów.
Spożycie potreningowe: w tym przypadku w synergii z cukrami o wysokim indeksie glikemicznym i argininą, może być przydatne w optymalizacji okna anabolicznego i poprawie regeneracji mięśni zarówno glikogenu, jak i białka.

Kompleks Synergies BCAA 5050 - Dymatize

BCAA + Arginina: badanie przeprowadzone na 8 zdrowych ochotnikach wykazało znaczne obniżenie poziomu fenyloalaniny (marker proteolizy mięśni) po wysiłku fizycznym poprzedzonym integracją z 2 g BCAA i 0,5 g argininy.
BCAA + węglowodany: niektóre badania wykazują przydatną synergię w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia podczas wyników sportowych (potencjalna rola BCAA) i poprawy wyników (energetyczna rola węglowodanów). Jednak w pracy po treningu BCAA wydają się poprawiać wrażliwość na insulinę, stąd resynteza glikogenu w obecności CHO, podczas gdy węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, poprzez zwiększenie wydzielania insuliny, mogą zarówno sprzyjać wchłanianiu tych samych BCAA, jak i wspierać faza anaboliczna

Skutki uboczne Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Znane są długoterminowe skutki uboczne diety zbyt bogatej w białko lub aminokwasy. Uszkodzenie nerek, odwodnienie wywołane zwiększonym wydzielaniem moczu, zmiany lipidemiczne i związane z nimi patologie, kwasica tkanek i demineralizacja kości to tylko niektóre z konsekwencji długotrwałej niezbilansowanej diety.
Ostre spożycie BCAA wydaje się być dobrze tolerowane i wolne od skutków ubocznych, nawet gdy stężenie wzrasta do 450 mg na funt masy ciała.

Środki ostrożności przy stosowaniu Kompleks BCAA 5050 - Dymatize

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, choroby sercowo-naczyniowej i / lub nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, laktacji, poniżej 12 lat oraz dla młodzieży nie przeszkolonej.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.

Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie kompleksu BCAA 5050 - Dymatize.

BIBLIOGRAFIA

J Strength Cond Res. 2010 kwiecień 7. [Epub przed drukiem]
Suplementacja BCAA obniża postrzegany wysiłek, ale nie wpływa na wydajność u niewytrenowanych mężczyzn.
Greer BK, biały JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Siła Cond Res. 2010 kwietnia 24: 1125-30.

Suplementy aminokwasowe i regeneracja po treningu oporowym o wysokiej intensywności.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 grudzień; 49: 424-31.

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi łagodzi bolesność mięśni, uszkodzenia mięśni i stany zapalne podczas intensywnego programu treningowego.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 czerwiec; 55: 288-91.

Wpływ ćwiczeń z przysiadów i suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na stężenie wolnych aminokwasów w osoczu u młodych kobiet.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 grudzień 17: 595-607.

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi i wskaźniki uszkodzenia mięśni po wysiłku wytrzymałościowym.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 czerwca; 28: 531-8. Epub 2007 11 maja

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi i argininą osłabia proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem fizycznym u młodych osób.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling- Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Styczeń 30: 83-91.

Aminokwasy rozgałęzione wydłużają wysiłek podczas stresu cieplnego u mężczyzn i kobiet.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995, 20 września: 160-88.

Ćwiczenia i neuroprzekaźnictwo mózgu.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminokwasy. 2001; 20: 1-11.

Poziom mleczanu w osoczu, GH i białka wiążącego GH w wysiłku fizycznym po suplementacji BCAA u sportowców.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 września; 40: 240-6.

Wpływ suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na kinazę kreatynową surowicy i dehydrogenazę mleczanową po długotrwałym wysiłku fizycznym.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sport Med. 1999 czerwca; 27: 347-58.

Suplementacja leucyną i intensywny trening.

Mero A.
oraz umożliwienie utrzymania wysokiego poziomu wydajności.
J Cell Biochem. 2010 12 maja. [Epub przed drukiem]

Potencjalna rola aminokwasów rozgałęzionych w metabolizmie glukozy poprzez przyspieszoną indukcję aparatu wykrywającego glukozę w wątrobie.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolizm aminokwasów rozgałęzionych w tkance tłuszczowej (BCAA) moduluje poziomy krążących BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 kwietnia 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 stycznia.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 czerwca; 28: 531-8. Epub 2007 11 maja

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi i argininą osłabia proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem fizycznym u młodych osób.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling- Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.