O HMB - Anderson
HMB - Anderson
Suplement diety na bazie hydroksy beta metylomaślanu
FORMAT
Butelka 100 tabletek
KOMPOZYCJA
Hydroksy beta metylomaślan (HMB): sól wapna
Kapsułka: żelatyna spożywcza
Stabilizator: celuloza mikrokrystaliczna
Substancje przeciwzbrylające: Stearynian magnezu, dwutlenek krzemu.
Jedna tabletka zawiera: 750 mg hydroksy beta metylomaślanu
Cechy produktu HMB - Anderson
Maślan hydroksybeta metylu- wytwarzany z alfa ketoizokapronianu ketokwasu, z kolei otrzymywany przez transaminację aminokwasu leucyny, hydroksymetylomaślanu, jest częścią regulacji homeostazy białek o mechanizmach jeszcze nie w pełni poznanych.
Dowody eksperymentalne sugerują bezpośredni udział tej cząsteczki w:
- Aktywuj mTOR, w konsekwencji zwiększając syntezę białek;
- Zmniejszenie degradacji białka poprzez proteasom ubikwityny;
- Chroń komórkę przed atakiem oksydacyjnym za pośrednictwem ROS;
- Zmniejsz aktywację kaspaz, chroniąc komórkę przed apoptozą (zaprogramowaną śmiercią komórki).
Z punktu widzenia aplikacji przełożyłoby się to na poprawę obrotu białkami, wzrost masy mięśniowej oraz „aktywność przeciwutleniającą i cytoprotekcyjną. Różne badania, z których wiele jest nadal w fazie eksperymentalnej, wykazały możliwość zapobiegania kacheksja u osób dotkniętych rakiem lub AIDS, w utrzymaniu masy mięśniowej u osób starszych, w wzmocnieniu obrony immunologicznej (wzrost zdolności fakogitycznych) oraz w poprawie profilu lipidemicznego.
W odniesieniu do zastosowań w sporcie oceniamy:
- Efekt ergogeniczny (wzrost siły i wytrzymałości);
- Działanie przeciwutleniające i ochronne przed uszkodzeniami wywołanymi intensywnym wysiłkiem fizycznym;
- Redystrybucja składu ciała (wzrost masy beztłuszczowej i spadek masy tłuszczowej).
Uzasadnienie włączenia HMB - Anderson do praktyki sportowej
Z uważnej ponownej lektury naukowo uzasadnionych publikacji dotyczących HMB wyłaniają się bardzo sprzeczne dane dotyczące jego skuteczności w praktyce sportowej. W rzeczywistości kilka badań wykazało wzrost siły i zdolności rezystancyjnych, z możliwą poprawą metabolizmu oksydacyjnego, zmniejszeniem markerów uszkodzenia mięśni – takich jak kreatyninaza i dehydrogenaza mlekowa – oraz wzrostem beztłuszczowej masy ciała. Z drugiej strony inne są bardzo krytyczne, nie wykrywając żadnych korzyści.
Chociaż nie jest jeszcze możliwe wyciągnięcie ostatecznych wniosków, biorąc pod uwagę niewielką liczbę osób zrekrutowanych do tych badań, suplementacja HMB wydaje się być szczególnie skuteczna w przypadku osób nietrenujących, podczas gdy byłaby mało przydatna u sportowców, jak również w przypadku nieprzeszkolonych podań kontynuowane przez co najmniej 3/4 tygodnia.
Sposób użycia rekomendowany przez firmę - HMB - Anderson
Zaleca się przyjmowanie 2 tabletek dziennie, najlepiej razem z posiłkami. Zaleca się nie żuć tabletek.
Sposób użycia w sporcie HMB - Anderson
Dawka zalecana w badaniach i najczęściej stosowana w sporcie to 3 gramy HMB dziennie, podawane o 3 różnych porach dnia, w celu zmniejszenia wydalania przez nerki.
Jednorazowe podawanie 1 g wybrano zarówno dla okresu półtrwania około 2,5 godziny, jak i dla obniżenia poziomu w osoczu (około 9 godzin) oraz dla poziomów wydalania z moczem, które wynoszą co najmniej około 14%.
Biorąc pod uwagę produkt, o którym mowa, kapsułki 750 mg, spożycie można podzielić na jedną kapsułkę rano, 1 przed treningiem, 1 po treningu i jedną przed snem.
Konieczne jest sprecyzowanie, że szczególnie zbadany protokół integracyjny jest trudny do wprowadzenia ze względu na brak danych dotyczących metody dystrybucji związku oraz skutków biologicznych.
Jak zoptymalizować swój biznes HMB - Anderson
W piśmiennictwie istnieją badania wykazujące skuteczność HMB w synergii z glutaminą i argininą, w poprawie obrotu białkami i przeciwdziałaniu efektowi kacheksji występującemu w niektórych poważnych patologiach.
Podobny efekt zaobserwowano u osób zdrowych i starszych po roku suplementacji argininą, lizyną i HMB.
Z drugiej strony synergia między kreatyną a HMB wydaje się nieefektywna.
Co więcej, teoretycznie uzasadnione może być podawanie go jednocześnie z BCAA w celu ochrony masy mięśniowej przed proteolizą wywołaną intensywnym wysiłkiem fizycznym.
Skutki uboczne HMB — Anderson
Wydaje się, że podawanie HMB w dawkach od 3 do 6 gramów dziennie jest dobrze tolerowane i dobrze udokumentowane w literaturze nawet przez kilka tygodni podawania.
Badania na zwierzętach pokazują również, że bardzo wysokie dawki są jednak tolerowane.
W niektórych badaniach po podaniu HMB donoszono o obniżeniu ciśnienia krwi, ale wydaje się, że jest to spowodowane obecnością wapnia w produkcie.
Środki ostrożności dotyczące użytkowania HMB - Anderson
Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, choroby sercowo-naczyniowej i / lub nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, laktacji, poniżej 12 lat oraz dla młodzieży nie przeszkolonej.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.
Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską.Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o krytycznej analizie HMB — Anderson.
Profilaktyka i leczenie uszkodzeń mięśni wywołanych wysiłkiem fizycznym.
Howatson G, van Someren KA.
Sport Med. 2008; 38: 483-503. Przejrzeć.
Suplementacja beta-hydroksy-beta-metylomaślanem (HMB) oraz promocja wzrostu i siły mięśni.
Slater GJ, Jenkins D.
Sport Med. 2000 Sierpnia 30: 105-16. Przejrzeć.
Beta-hydroksy-beta-Metylomaślan i jego zastosowanie w lekkiej atletyce.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 sierpień; 4: 220-3. Przejrzeć.
Uszkodzenia mięśni wywołane wysiłkiem fizycznym nie są łagodzone przez suplementację beta-hydroksy-beta-metylomaślanem i kwasem alfa-ketoizokapronowym.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Siła Cond Res. 2010 lutego 24: 531-7.
Mechanizm osłabiania przez beta-hydroksy-beta-metylomaślan degradacji białek mięśniowych pod wpływem lipopolisacharydu.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 październik; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 kwietnia.
Wpływ dziewięciotygodniowej suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem na siłę i skład ciała u mężczyzn trenujących oporowo.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Siła Cond Res. 2009 Maj; 23: 827-35.
Wpływ suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem podczas treningu oporowego na siłę, skład ciała i uszkodzenia mięśni u wyszkolonych i nietrenowanych młodych mężczyzn: metaanaliza.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Siła Cond Res. 2009 Maj; 23: 836-46.
Ostry i czasowy wpływ beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) na pośrednie markery uszkodzenia mięśni szkieletowych.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suplementacja beta-hydroksy-beta-metylomaślanem zmniejsza wzrost guza i proliferację komórek guza ex vivo i zapobiega kacheksji u szczurów Walker 256 z nowotworem poprzez modyfikację ekspresji czynnika jądrowego kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res. 2008 Lip; 28: 487-93.
Wpływ beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) na metabolizm białek w całym organizmie i wybranych tkankach.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Chemia żywnościowa Toxicol. 2009 styczeń; 47: 255-9. Epub 2008 Listopad 21.
Wpływ beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) na wydajność ćwiczeń i skład ciała na różnych poziomach wieku, płci i doświadczenia treningowego: przegląd.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Londyn). 2008 Sty 3; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 listopad; 81: 2095-104.
Wpływ metabolitu leucyny beta-hydroksy-beta-metylomaślanu na metabolizm mięśni podczas treningu oporowo-ćwiczeniowego.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 grudzień; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 listopada; 12: 631-639.
Wpływ suplementacji aminokwasów na fizjologiczne adaptacje do treningu oporowego.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 maj; 41: 1111-21.
Wpływ sześciotygodniowej suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB) i HMB/kreatyna na siłę, moc i antropometrię wysoko wytrenowanych sportowców.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Siła Cond Res. 2007 Maj; 21: 419-23.
Wpływ suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem (HMB) i HMB/kreatyna na wskaźniki zdrowia u sportowców wysoko wytrenowanych.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Wpływ suplementacji beta-hydroksy-beta-metylomaślanem i monohydratem kreatyny na wydolność tlenową i beztlenową wysoko wytrenowanych sportowców.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Randomizowane, podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie mieszaniny beta-hydroksylo-beta-metylomaślanu, glutaminy i argininy w leczeniu kacheksji nowotworowej (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Wsparcie opieki nad rakiem. 2008 października; 16: 1179-88. Epub 2008 22 lutego.
Całoroczne zmiany w metabolizmie białek u starszych mężczyzn i kobiet uzupełnione odżywczym koktajlem beta-hydroksy-beta-metylomaślanu (HMB), L-argininy i L-lizyny.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 styczeń-luty; 33: 71-82.
