Rezerwa sercowa w fizjologii
Rezerwa sercowa to zdolność serca do zwiększenia wydalania krwi w ciągu jednej minuty.
W porównaniu do warunków podstawowych, ludzkie serce może zwiększyć swój zakres 3-7 razy, w zależności od wieku, stanu zdrowia i stopnia wytrenowania.Maksymalny procentowy wzrost rzutu serca (lub rzutu) w porównaniu z wartościami podstawowymi (w spoczynku), stanowi rezerwę serca.
Rezerwowe tętno według Karvonen
Metoda Karvonena dotyczy pośredniego obliczania idealnego tętna treningowego lub THR (docelowe tętno). W porównaniu z innymi metodami pośrednimi, tętno rezerwowe ma niższy procent błędu.
Karvonen zakłada, że tętno spoczynkowe różni się w zależności od osoby i wykorzystuje te dane do ustalenia nowego punktu odniesienia, zwanego tętnem rezerwowym. Następnie ustawia liczbę uderzeń spoczynkowych pacjenta na zero, a następnie oblicza procentową intensywność treningu na podstawie różnicy między tętnem maksymalnym a tętnem spoczynkowym.
Częstość rezerwy serca (HRR) = HRmax - HR spoczynek
Dlatego u 30-letniego mężczyzny z HR w spoczynku 70 uderzeń na minutę teoretyczna rezerwa serca wynosi:
220 - 30 (wiek) - 70 (HR w spoczynku) = 120 bpm
W tym momencie obliczanie zasięgu do kontroli/utrzymania podczas treningu szacowane jest w następujący sposób:
(% rezerwy tętna) + tętno odpoczywające serce
Bardziej ogólnie:
THR = ((HRmax - HR w spoczynku) ×% Intensywność) + HR w spoczynku
gdzie to jest:
% intensywności = 60 - 70% dla aktywnej lub początkującej pracy regeneracyjnej
% intensywność = 70 - 80% dla pracy aerobowej
% intensywności = 80 - 90% dla pracy beztlenowej
Jedną z zalet rezerwowego tętna jest to, że przy umiarkowanej do wysokiej intensywności pracy, wartość procentowa HRR jest podobna do tętna odpowiadającego „podobnemu procentowi rezerwy VO2max. znacznie dokładniejsze odniesienie niż tylko procent maksymalnego tętna.
