Dziś porozmawiamy o rozciąganiu i zobaczymy, jak, kiedy je wykonywać i do czego służą.
Ćwiczenia
- Rozciągnięcia to przyspieszenia na dystansie od 50 do 100 metrów
- Przed treningiem podnoszą tętno i aktywują szybkie włókna mięśniowe, które są rekrutowane podczas treningu interwałowego lub zawodów.
- Pod koniec treningu pomagają przywrócić elastyczność mięśni i ścięgien, pomagając zapobiegać kontuzjom.
- Wykonywane są z prędkością progresywną
- Dystans na odcinkach waha się od 50 do 100 metrów, w zależności od poziomu przygotowania sportowca.
- Liczba rozszerzeń do wykonania może być różna, od 4/5 (po średnim lub progresywnym dole) do 10
- Szybkość, którą biegasz
- Przedtreningówka i potreningowa
- Dzięki rozciąganiu poprawiasz swoją technikę biegania
