Przywodzenie bioder do konkretnej maszyny

Edytowane przez dr Massimo Bonazzelli

Synonimy

Konkretne ćwiczenie przywodzenia stawu biodrowego maszyny jest również znane jako maszyna przywodziciela stojącego, maszyna przywodziciela stojącego, maszyna przywodziciela stojącego

Rodzaj ćwiczeń

Przywodzenie bioder do określonej maszyny to ćwiczenie jednostawowe

Warianty

• Przywodzenie bioder w płaszczyźnie poprzecznej do maszyny

Przywodzenie bioder do konkretnej maszyny: Wykonanie

Pozycja wyjściowa widzi sportowca stojącego z odwodzonym biodrem, plecami w swojej pozycji siły, miednicą w przekrzywieniu i łożyskami narzędzia spoczywającymi po wewnętrznej stronie nogi na zmiennej wysokości w zależności od maszyny i wysokości. sportowiec Wykonanie polega na całkowitym przywiezieniu biodra przy zachowaniu pozycji reszty ciała.

Mięśnie zaangażowane w ćwiczenie Przywodzenie bioder do określonej maszyny

Grupa 0

• Głowa łonowa przywodziciela magnus
• Długi przywodziciel
• Krótki przywodziciel
• Gracile
• Pettineo
• Dolne wiązki pośladka maksymalnego

Akcja
Przywodzenie biodra

Funkcja mięśni stabilizujących: Stabilność bioder, miednicy i pozycji ciała

Trenuj w domu dzięki naszym Treningom

Wybierz mięśnie do treningu Brzuch Ramiona Nogi Pośladki Piersiowe Plecy Barki Wybierz poziom trudności ćwiczeń wideo Bardzo łatwy Łatwy Średni poziom trudności Dość trudny Bardzo trudny