Czym jest helioterapia
Helioterapia to nauka medyczna, która wykorzystuje dobroczynny wpływ na organizm ekspozycji na światło słoneczne.Słońce ma ogromny wpływ na zdrowie: światło słoneczne wyznacza różne rytmy biologiczne (np. sen i czuwanie) i wpływa na optymalne funkcjonowanie metabolizmu, wspomaga aktywacja witaminy D i stymulacja układu odpornościowego, hormonalnego oraz wielu fizjologicznych i biochemicznych reakcji organizmu.
Tryby i czasy ekspozycji
Czas ekspozycji na światło słoneczne może wahać się od 15 minut do jednej godziny, w zależności od subiektywnej wrażliwości skóry na promieniowanie słoneczne (przykład: osoby o jasnym fototypie, ciemnej karnacji itp.) oraz rodzaju zaburzeń, na które się ucieka. "helioterapia. Ponadto na ogół unika się godzin maksymalnego nasłonecznienia.
Unikaj nadmiernej ekspozycji!
Niezbędna jest umiejętność prawidłowego dozowania ekspozycji na promieniowanie słoneczne, aby nie było gwałtowne: odstępy czasowe powinny być krótkie i powtarzalne, również w zależności od leczonego schorzenia.
Środki ostrożności
Oto kilka praktycznych wskazówek dla tych, którzy chcą skorzystać z tego zdrowego źródła energii i ograniczyć potencjalne niepożądane skutki:- Unikaj opalania się od 11 do 15!
- Zaplanuj zajęcia na świeżym powietrzu wczesnym rankiem lub późnym popołudniem
- Noś okulary przeciwsłoneczne (chronią przed światłem ultrafioletowym) i odpowiednie nakrycie głowy.
- Zwróć uwagę na powierzchnie odbijające światło: woda, śnieg i piasek na plaży odbijają promieniowanie do 80-90%.
- Nałóż krem przeciwsłoneczny z filtrem przeciwsłonecznym (SPF) na całą skórę co najmniej 30 minut przed opalaniem.
Bez względu na wrażliwość skóry, unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, zwłaszcza jeśli zażywasz leki lub suplementy zawierające fotouczulające składniki aktywne (które pod wpływem słońca mogą wywoływać reakcje nadwrażliwości na światło, zwiększając ryzyko oparzeń słonecznych) to: tetracykliny , sulfonamidy, leki moczopędne, kortyzony, środki uspokajające i niektóre środki przeczyszczające.
