BCAA Hardcore - Muscletech

O BCAA Hardcore - Muscletech

BCAA Hardcore - Muscletech

Suplement diety aminokwasów rozgałęzionych z witaminą B6 i witaminą B12

FORMAT
Opakowanie 150 tabletek

SKŁADNIKI: Mieszanka aminokwasów rozgałęzionych - Stabilizatory: celuloza mikrokrystaliczna, fosforan wapnia, poliwinylopirolidon - Substancje przeciwzbrylające: hydroksypropylometyloceluloza, kwas stearynowy, stearynian magnezu, dwutlenek krzemu - Otoczka: hydroksypropylometyloceluloza, dwutlenek tytanu, polidekstritlenek, łańcuch polidekstrioksynowy Słodzik: sukraloza - chlorowodorek pirydoksyny - cyjanokobalamina.

Na 5 tabletek: L-leucyna 2024 mg - L-walina 1012 mg - L-izoleucyna 1012 mg - Witamina B6 3 mg - Witamina B12 1,5 mcg

Aminokwasy rozgałęzione - należące do grupy aminokwasów egzogennych, koniecznie muszą być wprowadzane z dietą.Łatwa dostępność pokarmowa Leucyny, Izoleucyny i Waliny, pozwala zaspokoić zapotrzebowanie na aminokwasy rozgałęzione bez zbyt wielu wyrzeczeń żywieniowych, nawet w pożywieniu planuje wegetarian. Wchłanianie zachodzi w jelicie, poprzez transport ułatwiany przez sód, a metabolizm jest głównie mięśniowy.Kilka dowodów naukowych w rzeczywistości wykazało, że te trzy aminokwasy, w odpowiednich stężeniach, mogą pominąć pierwszy metabolizm wątrobowy i dotrzeć do mięśni tkanki , gdzie są one stosowane w różny sposób w zależności od stanu odżywienia i stanu fizjopatologicznego osobnika. Podobnie jak wszystkie inne aminokwasy, wchodzą w skład funkcji plastycznych i energetycznych, stanowiąc doskonały substrat zarówno dla anabolicznych procesów syntezy białek, jak i dla procesów katabolicznych niezbędnych do utrzymania energii. Jednak wysoki tropizm mięśniowy (stanowią one około 1/3 całkowitego naciągu mięśniowego aminokwasów) i duża ilość pracy naukowej w dziedzinie sportu sprawiły, że aminokwasy te znalazły się wśród najczęściej stosowanych suplementów w suplementacji sportowców.

BCAA i sport

Pierwszymi dowodami na kluczową rolę aminokwasów rozgałęzionych w boisku sportowym były pierwsze badania, które wykazały istotne zmniejszenie poziomów w osoczu i tkankach po wysiłku fizycznym, któremu szybko towarzyszyło narastające uczucie zmęczenia. Jednak wśród trzech aminokwasów leucyna wydawała się najbardziej dotknięta dramatycznym spadkiem, do tego stopnia, że ​​spadła o 33% po ćwiczeniach aerobowych i 30% po sesjach ćwiczeń siłowych.

Jednocześnie pokazano, jak suplementacja doustna, najpierw „miksami” białkowymi, a stopniowo coraz bardziej wyrafinowanymi i dobrze skalibrowanymi produktami, tak aby odtworzyć te same proporcje trzech obecnych w przyrodzie aminokwasów, gwarantowała znaczny wzrost w osoczu. poziomy, również kontrastujące z „wzrostem amonu po” intensywnym wysiłku fizycznym i bezpośrednio zaangażowanym w odczuwanie centralnego zmęczenia. Choć literatura naukowa nie jest jeszcze jednomyślna, suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi wydaje się być przydatna w:

1. Zmniejszenie uczucia zmęczenia;
2. Wspomagają zdolność energetyczną mięśni, glukoneogenezę i poprawiają cykl glukozowo-alaninowy;
3. Zmniejszają markery uszkodzenia mięśni, takie jak kinaza kreatynowa i dehydrogenaza mlekowa, realizując w ten sposób „działanie antykataboliczne i antyproteolityczne;
4. Wspomagają układ odpornościowy, chroniąc sportowca przed możliwymi infekcjami;
5. Poprawa metabolizmu węglowodanów;
6. Wspomagają zdolności anaboliczne organizmu, poprawiając wydzielanie testosteronu, GH i insuliny oraz obniżając wydzielanie kortyzolu.

Należy jednak wyjaśnić, że tylko niektóre z wymienionych właściwości są akceptowane przez środowisko naukowe, podczas gdy inne, takie jak modulacja hormonalna czy poprawiający wydajność, są wciąż nieco dyskutowane i krytykowane.
Jednak szlak molekularny, z którym działają, pozostaje do wyjaśnienia, nawet jeśli wstępne badania wykazały potencjalną rolę HMB-hydroksymetylomaślanu, metabolitu leucyny, w zmniejszaniu degradacji białek i zwiększaniu syntezy białek.

Witamina B6 - znana również jako pirydoksyna, jest przekształcana i fosforylowana w wątrobie do fosforanu pirydoksalu, ważnego koenzymu zaangażowanego w liczne kluczowe reakcje metabolizmu aminokwasów (transaminacja i deaminacja oksydacyjna), lipidów (synteza sfingolipidów) oraz glukozy. Łatwo więc zrozumieć przydatność tej witaminy we wspomaganiu prawidłowego utleniania i transaminacji aminokwasów rozgałęzionych, niezbędnych do zagwarantowania metaboliczno-odżywczego działania BCAA. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi około 1/1,5 mg, ale nawet w tym przypadku epizody niedoboru są bardzo rzadkie.

Witamina B12 - heterogeniczna grupa witamin, charakteryzująca się obecnością jonu kobaltu. Formy dostępne w ludzkim organizmie to metylokobalamina i 5-deoksyadenozylokobalamina, choć powszechnie wprowadzana jest w postaci cyjanokobalaminy.
Aby dotrzeć w stanie nienaruszonym i dostępnym na poziomie jelita krętego, miejscu jego wchłaniania, konieczne jest związanie się z czynnikiem wewnętrznym, cząsteczką wytwarzaną przez komórki okładzinowe błony śluzowej żołądka. Po związaniu z transkobalaminą może następnie dotrzeć do różnych tkanek, gdzie działa jako kofaktor w reakcjach prowadzonych przez:

1. syntaza metioniny: mediator reakcji detoksykacji homocysteiny, dlatego ważna w prewencji zagrożeń sercowo-naczyniowych;
2. mutaza metylomalonylo-CoA: ważna w metabolizmie energetycznym z tłuszczów i białek, a także zaangażowana w syntezę HEMOGLOBINY.

Niedobory witaminy B12 są dość widoczne w populacji osób starszych po 60 roku życia, co prowadzi do wzrostu poziomu homocysteiny, pojawienia się anemii (niedokrwistość złośliwa) oraz zaburzeń żołądkowo-jelitowych i neurologicznych.
Jego dzienne zapotrzebowanie dla populacji włoskiej szacuje się na około 20 mcg, ale udział ten powinien wzrosnąć w populacji osób powyżej 60. roku życia, u sportowców i osób na diecie wysokobiałkowej.

Sposób użycia rekomendowany przez firmę - BCAA Hardcore - Muscletech

5 tabletek raz dziennie popijając wodą lub sokiem.

Sposób użycia w sporcie - BCAA Hardcore - Muscletech

Również w tym przypadku, podobnie jak w przypadku wielu innych suplementów, ilość aminokwasów rozgałęzionych, które należy włączyć do powszechnej diety, jest ściśle związana z rodzajem wykonywanej aktywności fizycznej, stanem fizjopatologicznym oraz stanem odżywienia i diety. W rzeczywistości, aby sporządzić skuteczny protokół suplementacyjny, konieczne jest uwzględnienie wprowadzonej wraz z dietą zawartości białka i aminokwasów oraz ewentualne uzupełnienie jej o określone produkty.
W każdym razie różne badania pokazują nieco różne zakresy dawek, a także różne indywidualne potrzeby, szczególnie jeśli chodzi o sportowców wyczynowych. Na przykład zawodowi kolarze mogą również wymagać aż 250 mg/kg, co dla 70 kg sportowca przekłada się na około 18 gramów dziennie, podczas gdy zalecana dawka dla standardowej populacji zatrzymuje się na 83 mg/kg/dzień, a więc na około 6 gramach. /dzień dla 70 kg mężczyzny (w obu przypadkach oczywiście konieczne jest utrzymanie prawidłowego rozkładu Leu/Isole/Val 2:1:1).
Oczywiście racje żywnościowe również muszą być uwzględnione w tych kwotach.
Czas: Większość badań wydaje się zgadzać co do podawania przed treningiem, dokładnie 60 „przed” treningiem, chociaż szczyt w osoczu różni się w zależności od osoby i kończy się w ciągu kilku godzin. Takie podawanie powinno zapewnić obniżenie poziomu aminokwasów aromatycznych w osoczu, zmniejszenie uczucia zmęczenia, a przede wszystkim zapewnić nadwyżkę aminokwasów niezbędną do ewentualnego utleniania, chroniąc w ten sposób mięsień przed nadmierną proteolizą.
Jednak podawanie przed zawodami (podczas treningu lub zawodów) nie wydaje się dawać korzyści w kategoriach ergogenicznych porównywalnych z tymi, które można uzyskać za pomocą węglowodanów, znacznie mniej chroniących mięśnie niż te, które można uzyskać przy spożyciu przed treningiem. W fazie rekonwalescencji mogłyby być stosowane w odbudowie funkcjonalnej i strukturalnej miofibryli szkieletowych, ale nadal konieczne byłoby dostarczenie wszystkich pozostałych aminokwasów egzogennych w tym samym czasie, chociaż różne dowody wskazują również na „indukujące działanie na wydzielanie insuliny”. pośredniczone przez BCAA.
Spożycie należy przyjmować na pusty żołądek, aby uniknąć jakiejkolwiek konkurencyjnej reakcji w mechanizmach wchłaniania z innymi aminokwasami.
Chcąc zastosować najczęstszą dawkę (100mg/kg), a zakładając jako sportowca 70kg mężczyznę należy stosować około 9 tabletek w 2 transzach: 5 tabletek na godzinę przed treningiem, a pozostałe 4 bezpośrednio po pracy. na zewnątrz.

BCAA Hardcore Synergie - Muscletech

BCAA + Arginina: badanie przeprowadzone na 8 zdrowych ochotnikach wykazało znaczne obniżenie poziomu fenyloalaniny (marker proteolizy mięśni) po wysiłku fizycznym poprzedzonym integracją z 2 g BCAA i 0,5 g argininy.
BCAA + węglowodany: niektóre badania wykazują przydatną synergię w celu zmniejszenia uczucia zmęczenia podczas wyników sportowych (potencjalna rola BCAA) i poprawy wyników (energetyczna rola węglowodanów). Jednak w pracy po treningu BCAA wydają się poprawiać wrażliwość na insulinę, stąd resynteza glikogenu w obecności CHO, podczas gdy węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym, poprzez zwiększenie wydzielania insuliny, mogą zarówno sprzyjać wchłanianiu tych samych BCAA, jak i wspierać faza anaboliczna

Skutki uboczne BCAA Hardcore - Muscletech

Znane są długoterminowe skutki uboczne diety zbyt bogatej w białko lub aminokwasy. Uszkodzenie nerek, odwodnienie wywołane zwiększonym wydzielaniem moczu, zmiany lipidemiczne i związane z nimi patologie, kwasica tkanek i demineralizacja kości to tylko niektóre z konsekwencji długotrwałej niezbilansowanej diety.
Ostre spożycie BCAA wydaje się być dobrze tolerowane i wolne od skutków ubocznych, nawet gdy stężenie wzrasta do 450 mg na funt masy ciała.

Środki ostrożności dotyczące używania BCAA Hardcore - Muscletech

Produkt jest przeciwwskazany w przypadku patologii nerek lub wątroby, choroby sercowo-naczyniowej i / lub nadciśnienia tętniczego, w czasie ciąży, laktacji, poniżej 12 lat oraz dla młodzieży nie przeszkolonej.
W przypadku długotrwałego stosowania (powyżej 6/8 tygodni) konieczna jest opinia lekarza.

Ten artykuł, omawiający krytyczne ponowne czytanie artykułów naukowych, tekstów uniwersyteckich i powszechnej praktyki, służy wyłącznie celom informacyjnym i dlatego nie ma wartości na receptę lekarską. Dlatego zawsze należy skonsultować się z lekarzem, dietetykiem lub farmaceutą przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu.. Dowiedz się więcej o BCAA Hardcore Critical Analysis - Muscletech.

BIBLIOGRAFIA

J Strength Cond Res. 2010 kwiecień 7. [Epub przed drukiem]
Suplementacja BCAA obniża postrzegany wysiłek, ale nie wpływa na wydajność u niewytrenowanych mężczyzn.
Greer BK, biały JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Siła Cond Res. 2010 kwietnia 24: 1125-30.

Suplementy aminokwasowe i regeneracja po treningu oporowym o wysokiej intensywności.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 grudzień; 49: 424-31.

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi łagodzi bolesność mięśni, uszkodzenia mięśni i stany zapalne podczas intensywnego programu treningowego.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Tokio). 2009 czerwiec; 55: 288-91.

Wpływ ćwiczeń z przysiadów i suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na stężenie wolnych aminokwasów w osoczu u młodych kobiet.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 grudzień 17: 595-607.

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi i wskaźniki uszkodzenia mięśni po wysiłku wytrzymałościowym.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 czerwca; 28: 531-8. Epub 2007 11 maja

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi i argininą osłabia proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem fizycznym u młodych osób.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling- Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Styczeń 30: 83-91.

Aminokwasy rozgałęzione wydłużają wysiłek podczas stresu cieplnego u mężczyzn i kobiet.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med.1995, 20 września: 160-88.

Ćwiczenia i neuroprzekaźnictwo mózgu.

Meeusen R, De Meirleir K.
Aminokwasy. 2001; 20: 1-11.

Poziom mleczanu w osoczu, GH i białka wiążącego GH w wysiłku fizycznym po suplementacji BCAA u sportowców.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 września; 40: 240-6.

Wpływ suplementacji aminokwasami rozgałęzionymi na kinazę kreatynową surowicy i dehydrogenazę mleczanową po długotrwałym wysiłku fizycznym.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sport Med. 1999 czerwca; 27: 347-58.

Suplementacja leucyną i intensywny trening.

Mero A.
oraz umożliwienie utrzymania wysokiego poziomu wydajności.
J Cell Biochem. 2010 12 maja. [Epub przed drukiem]

Potencjalna rola aminokwasów rozgałęzionych w metabolizmie glukozy poprzez przyspieszoną indukcję aparatu wykrywającego glukozę w wątrobie.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Metabolizm aminokwasów rozgałęzionych w tkance tłuszczowej (BCAA) moduluje poziomy krążących BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 9 kwietnia 2010; 285: 11348-56. Epub 2010 21 stycznia.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 czerwca; 28: 531-8. Epub 2007 11 maja

Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi i argininą osłabia proteolizę mięśni szkieletowych wywołaną umiarkowanym wysiłkiem fizycznym u młodych osób.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling- Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.