W dzisiejszych czasach znaczenie aktywności fizycznej dostrzegają zarówno mężczyźni, jak i kobiety w każdym wieku, o różnym pochodzeniu etnicznym i warunkach społeczno-ekonomicznych, a także lekarze. W rzeczywistości, po ich wywiadach można zauważyć, że zawsze kończą stwierdzeniem, że aby czuć się dobrze ze sobą, konieczne jest przestrzeganie dobrej diety i ćwiczeń.
W społeczeństwie, w którym żyjemy, tempo życia, któremu jesteśmy poddawani, jest naprawdę szalone, więc znalezienie czasu dla siebie staje się bardzo trudne, ale mimo to większość populacji stara się znaleźć trochę miejsca w ciągu dnia.
Istnieje wiele potrzeb i powodów, które skłaniają człowieka do uprawiania sportu, na przykład:
- wyeliminować stres nagromadzony w ciągu dnia
- poprawa czynności sercowo-oddechowej
- odzyskiwanie funkcji
- odchudzanie
- wzmocnienie mięśni
- i inni.
Cele te można osiągnąć dzięki spersonalizowanemu programowi na każdą potrzebę.
Po tym krótkim wprowadzeniu chciałbym zwrócić uwagę na następujące kwestie:
- dobra podaż kalorii do organizmu, połączona z dobrą aktywnością fizyczną, jest w stanie rozwijać mięśnie i eliminować złogi tkanki tłuszczowej.
** jedna rada, którą zawsze daję wszystkim, to picie dużej ilości wody w ciągu dnia i unikanie przekąsek między posiłkami; dozwolone są tylko dania na bazie owoców w godzinach porannych i popołudniowych.
- Kiedy czujemy się dobrze, czujemy się dobrze ze sobą i wchodzimy w interakcje ze światem zewnętrznym w spokojniejszy sposób.
Dziś dzięki nowym technikom można każdemu zaproponować podejście do świata sportu, a w szczególności do siłowni, ponieważ w zależności od wieku można zróżnicować treningi. Oto kilka przykładów:
Pilates
Dyscyplina ta obejmuje synergiczną pracę ciała i umysłu, poprawia postawę, elastyczność, siłę mięśni, koncentrację i oddychanie.
Te techniki treningowe polecane są każdemu.
Tonowanie w siłowni
Ten rodzaj treningu składa się z pracy wymagającej użycia hantli, sztangi i narzędzi zarówno w celu poprawy funkcji sercowo-naczyniowych, jak i napięcia mięśniowego.
Dla poszczególnych rodzajów przedmiotów można skoncentrować pracę na maszynach cardio, kojarząc tylko kilka ćwiczeń z masą ciała.
Ten sport jest zalecany dla osób, które chcą uzyskać napięcie mięśniowe, masę mięśniową, schudnąć i wykonywać pooperacyjne ćwiczenia rehabilitacyjne.
Darmowe tonowanie ciała
Ta aktywność składa się z ćwiczeń swobodnego ciała, w rytm muzyki z użyciem i bez użycia kroku.
Ćwiczenia z Fit Ball
Ten rodzaj treningu polecany jest każdemu, pozwala na wykonywanie wszelkich ćwiczeń ujędrniających, rozluźniających mięśnie brzucha i mięśni, zwłaszcza pleców.
W tym ostatnim punkcie chciałbym podkreślić, że piłka fit jest narzędziem zalecanym osobom z problemami z kręgosłupem, właśnie ze względu na jej zdolność do podążania za kręgosłupem, ochrony go i unikania nieprzyjemnych bólów.
Podsumowując, można powiedzieć, że aktywny tryb życia podnosi jakość samego życia, a stopniowy wzrost aktywności fizycznej przyczynia się do zmniejszenia ryzyka chorób serca.
