Im bardziej niepokojące są doniesienia z mediów i nasila się przekonanie, że sytuacja kryzysowa trwa przez długi czas, tym bardziej narasta stres pandemiczny Negatywne wiadomości: informacja jest koniecznością, ale bez obsesji Zmęczenie pandemiczne, czyli stres pandemiczny, nie należy mylić z „po zmęczeniu Covid ", czyli stan bolesności, chronicznego zmęczenia i oszołomienia, który dotyka tych, którzy przeszli tę chorobę.
, stres powraca do nasilenia, bardziej intensywny niż wcześniej. Ta fala restrykcyjnych dekretów i przepisów, które nieustannie się zmieniają, wywołuje dezorientację i zamieszanie. Najbardziej bezbronni ludzie starają się nadążyć, zwłaszcza emocjonalnie, i cierpią z powodu psychospołecznych skutków pandemii.
Zaczynamy myśleć, że wszystko jest bezużyteczne, że brakuje wolności osobistej, że powstrzymanie infekcji uniemożliwia relacje między ludźmi, rodziną i przyjaciółmi. Kiedy nie wiesz, jaki jest koniec sytuacji, która generuje niepokój i strach, w rzeczywistości zaczyna się stres. To więcej niż normalny stan umysłu, spowodowany niepewną przyszłością, skutkami już przeżytej kwarantanny, która dla niektórych była traumatyczna.
To, co już zostało przeżyte, może stanowić szkodliwy ciężar: utratę poczucia bezpieczeństwa, pracy, nawyków, a w najdelikatniejszych przypadkach integralności fizycznej i psychicznej lub być może ukochanej osoby. chodzi o to, że problem staje się częścią codziennego życia, do czego musimy się teraz przyzwyczaić: stres pandemiczny może zatem stać się chroniczny.
Opisane powyżej objawy są najczęstszymi objawami zmęczenia pandemicznego: mogą się różnić w zależności od osoby i mogą być mniej lub bardziej intensywne w zależności od okoliczności. W każdym razie są to nastroje, które powodują pojawienie się zaburzeń, mniejszych lub większych jednostek w zależności od przypadków, takich jak: tachykardia, bezsenność, zawroty głowy, przełom nadciśnieniowy, utrata apetytu lub wręcz przeciwnie, zwiększona utrata masy ciała, owłosienie utrata, zapalenie okrężnicy.
Istnieje również rodzaj bezsenności związany z obawami pandemii Covid-19: koronasomnia.
Na okładce. Utrzymanie stresu pandemicznego pod kontrolą jest możliwe. Przede wszystkim trzeba zaakceptować fakt, że można być zmęczonym, wyczerpanym i pozbawionym motywacji. Jest to normalna reakcja organizmu i umysłu, które w samoobronie osadzają się w chronicznym stanie stresu.
Zanim ta przewlekła choroba wywoła zaburzenia związane z lękiem, prowadząc również do obniżenia odporności, lepiej zaakceptować sytuację i przestudiować strategię ucieczki, w ramach domenstycznych murów, mając na celu relaksację. w domu może pomóc. Kilka przykładów: Znajdź sesję fitness, którą możesz śledzić za pomocą samouczka online, ćwicz jogę, pilates lub medytację lub wybierz filmy lub seriale telewizyjne, które pozwalają na odłączenie.
Pomóc może też kultywowanie pasji, które kiedyś zostały sprowadzone do kilku sporadycznych popołudni: ogrodnictwo, gotowanie, majsterkowanie, malowanie, kreatywne pisanie to czynności, które, nawet przez kilka godzin dziennie, pozwalają nie trzymać się wiadomości, które nie są pocieszające Praca wykonywana w czterech ścianach domu nie może stać się dominującą częścią życia w czasach blokady, w przeciwnym razie syndrom stresu pandemicznego pogorszyłby się tylko z powodu obciążenia, jakie ma być znoszone.
Samotne spacery po domu na łonie natury (na co pozwalają dekrety) mogą pomóc uwolnić umysł od szeroko rozpowszechnionej negatywności. Nie oznacza to nieotrzymywania informacji, ale ograniczanie się do wiadomości wystarczających do zrozumienia faktów, bez popadania w skrajność. W przypadku wystąpienia stresu pandemicznego z silnymi objawami należy jednak nie lekceważyć problemu i skonsultować się z lekarzem.
W wielu przypadkach stres może również powodować irytujący ból głowy. Aby go wyeliminować, bardzo przydatne jest rozciąganie szyi.
Aby stać się lepszym, możesz również użyć 7 technik radzenia sobie w trudnych czasach.
Choroba czasami milczy. W tym celu warto sprawdzić nasycenie. W tym celu dla niektórych kategorii dostępne są bezpłatne pulsoksymetry.
Aby powstrzymać niepokój i stres, dostępne są również wibrujące bransoletki elektroniczne.
Inną opcją może być zastosowanie leczenia Biofeedback.
Dalsze informacje i aktualizacje dotyczące 2019-nCov
Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje na temat nowego koronawirusa, prawidłowej profilaktyki, infekcji we Włoszech, zasad, których należy przestrzegać oraz procedur kwarantanny, zalecamy przeczytanie dedykowanych artykułów:
- Koronawirus 2019-nCoV: jak rozpoznać pierwsze objawy i co robić?
- Nowy koronawirus: zasady, których należy przestrzegać
- Koronawirus: jak zapobiegać ryzyku zakażenia 2019 nCoV
- Nowa szczepionka na koronawirusa: aktualizacje
- Koronawirus: profilaktyka i aktualizacje dotyczące zakażenia nCoV 2019 we Włoszech
- Koronawirus i SARS: podobieństwa i różnice dotyczące infekcji i przenoszenia wirusa
- Maskne lub Acne da Mask: co to jest i dlaczego się objawia?
- Szablony: typy porównawcze, funkcje i metody użycia
- Aktywność fizyczna i maski
-cos-cause-e-come-superarla.jpg)
